冬日寒冷氣候干燥,，很多人此時出現(xiàn)嘴唇干裂,、皮膚干癢、頭發(fā)干枯,、咽喉干腫,、鼻子出血等五大問題，為此,，中國中醫(yī)研究院望京醫(yī)院內(nèi)醫(yī)科主任楊國華針對這五大現(xiàn)象開了飲食處方,，對于孕媽咪來說，更是不應忽視哦,！                      

一,、嘴唇干裂

      推薦：黃瓜獼猴桃汁
                 
      做法：黃瓜200克、獼猴桃30克,、涼開水200毫升,、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽,，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊,，一起放入榨汁機,，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用,。                      
                 
　　點評：黃瓜性甘涼,，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒,，利水,。可治療身熱,、煩渴,、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng),，功能解熱止渴,，所以兩種合用能潤口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用,，如西紅柿,、柚子等。

　　提醒：嘴唇干千萬別用舌頭舔,，那樣只會更干,。

                     二、皮膚干癢

　　推薦：紅薯炒乳瓜 (幼嫩黃瓜)                        

      做法：紅薯300克,、乳瓜100克,、香菜葉、蔥段,、蒜末,。紅薯、乳瓜切成塊,；油四成熱時放入蒜末,、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時再放入乳瓜炒勻,，加入適量清水,、鹽、雞精,，湯汁收干即可,。

　　點評：紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等,，其性甘平無毒,，能補虛健脾強腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素,，所以對皮膚有一定的好處,。

　　提醒：皮膚癢時不要使勁撓，撓破了容易感染,。

                      三,、頭發(fā)干枯

　　推薦：蜜棗核桃羹

      做法：蜜棗250克、核桃仁100克,、白糖適量,。將蜜棗去核，洗凈,，瀝干水分,；與核桃仁,、白糖一起下鍋小火燉煮；待湯羹黏稠,、核桃綿軟即可關火食用,。此甜湯滋補肝腎、潤肺生津,、養(yǎng)血潤發(fā),。

　　點評：核桃性甘溫，能入腎肝肺經(jīng),，能潤腸通便,，又能補血黑須發(fā)、久服可以讓皮膚細膩光滑,。而蜜棗能補肺潤燥,，所以對頭發(fā)好處較多。此外,，其他堅果,、魚類和粗糧對頭發(fā)也有很多好處。

　　提醒：盡量不用吹風機吹頭發(fā),，以免更干,。

                      四、咽喉干腫

　　推薦：蜜梨膏

　　做法：取生梨,，用榨汁機榨成梨汁,，加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏,。每日一匙,，能清熱去火、生津潤喉,。

　　點評：蜂蜜甘平,，入肺脾大腸經(jīng)，能潤腸通便,，補肺潤喉,，又能解毒。梨甘微酸涼,，入肺脾經(jīng)，能治口渴咳嗽便秘,。所以二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用,。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜,、橙子,、綠茶,、梨、胡蘿卜也有很好的清火作用,。

      提醒：“上火”期間,，不宜吃辛辣食物、喝酒,、抽煙,，應注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口,，多喝水,。

                      五、鼻子出血

　　推薦：水果西米露

　　做法：西米洗凈后,，倒入沸水中,；煮到西米半透明，把西米和熱水隔開,；再煮一鍋沸水,，將煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明,，將沸水都倒去,；煮一小鍋牛奶并加少許糖；將西米倒進牛奶中煮至開鍋,；將煮好的西米牛奶晾涼,，加入水果丁，即可,。

　　點評：采用一些清涼的水果如梨,、橘子、蘋果,、獼猴桃,、香蕉清解燥熱，加上西米和牛奶的補養(yǎng)脾胃,，是冬季調(diào)理的好方法,。吃性冷的食物，如蘿卜,、蓮子,、松花蛋等可有效緩解。

　　提醒：不要一次大量喝冷飲,，以防傷腸胃,。

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來源：美食中國