“因時(shí)擇食”是指婦女懷孕后,，一要注意根據(jù)妊娠的月份不同，隨時(shí)更換食譜,；二要隨著季節(jié)的變化,，在飲食上有所差異?！?/p>
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，“人與天地相應(yīng)，與日月相參”,，自然界氣候的變化,，時(shí)時(shí)影響著人體的生理、病理,，孕婦更容易受影響,。因此，隨著胎兒在孕婦體內(nèi)的生長(zhǎng)發(fā)育,，其營(yíng)養(yǎng)需求不同,，故孕婦的飲食不應(yīng)千篇一律，應(yīng)根據(jù)胎兒和胎盤(pán)的成長(zhǎng),，適應(yīng)其生理性,、代謝性需要，采取適宜的飲食,。
根據(jù)季節(jié)選擇飲食：
春天,，萬(wàn)物復(fù)蘇,，人體之陽(yáng)氣亦隨之升發(fā),，此時(shí)應(yīng)養(yǎng)陽(yáng)，在飲食上要選擇一些能助陽(yáng)的食品,，如蔥,、荽、豉等,。在飲食品種上,，也應(yīng)由冬季的膏梁厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降Ｔ袐D一定要多吃些蔬菜,。中醫(yī)還主張：“當(dāng)春之時(shí),，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣,，飲酒不可過(guò)多,，米面團(tuán)餅不可多食，致傷脾胃,，難以消化,。”
夏季酷熱多雨，暑濕之氣易乘虛而入,，人們的食欲降低,，消化力也減弱，因此,，在膳食調(diào)配上,，宜少食辛甘燥烈食品，以免過(guò)分傷陰,，多食甘酸清潤(rùn)之品,，如綠豆、西瓜,、烏梅等,，但不宜飲冷無(wú)度，這對(duì)孕婦尤為重要,?！?/p>
秋天，氣溫涼爽,、干燥,，人們的食欲逐漸提高，再加上各種瓜果大量上市,，應(yīng)特別注意“秋瓜壞肚”,，立秋之后不論是西瓜還是香瓜、菜瓜,，都不能任意多吃了,，否則會(huì)損傷脾胃的陽(yáng)氣,。因氣候干燥，在飲食的調(diào)理上,，要注意少用辛辣的食品,，如辣椒、生蔥等,。宜食用芝麻,、糯米、粳米,、蜂蜜,、枇杷、甘蔗,、菠蘿,、乳品等柔潤(rùn)食物?！?/p>
冬天,，氣候寒冷，雖宜熱食,，但燥熱之物不可過(guò)食,，以免使內(nèi)伏的陽(yáng)氣郁而化熱。飯菜口味可適當(dāng)濃重一些,，有一定的脂類(lèi),。因綠葉蔬菜較少，故應(yīng)注意攝取一定量的黃綠色蔬菜,，如胡蘿卜,、油菜、菠菜,、綠豆芽等,，避免發(fā)生維生素A、B2,、C的缺乏癥,。為了防御風(fēng)寒，在調(diào)味品上可以多用些辛辣食品,，如辣椒,、胡椒、蔥,、姜,、蒜等。此外，燉肉,、熬魚(yú),、火鍋亦可多食一點(diǎn),。冬季切忌粘硬,、生冷食物，此類(lèi)屬陰,，易傷脾胃之陽(yáng),。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，冬季是伙食進(jìn)補(bǔ)的最好時(shí)機(jī),。
來(lái)源：媽咪寶貝
