“因時(shí)擇食”是指婦女懷孕后,，一要注意根據(jù)妊娠的月份不同，隨時(shí)更換食譜,；二要隨著季節(jié)的變化,，在飲食上有所差異?！?/p>
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，“人與天地相應(yīng)，與日月相參”,，自然界氣候的變化,，時(shí)時(shí)影響著人體的生理、病理,，孕婦更容易受影響,。因此，隨著胎兒在孕婦體內(nèi)的生長發(fā)育,，其營養(yǎng)需求不同,，故孕婦的飲食不應(yīng)千篇一律，應(yīng)根據(jù)胎兒和胎盤的成長,，適應(yīng)其生理性,、代謝性需要，采取適宜的飲食,?！?/p>
根據(jù)季節(jié)選擇飲食：
春天，萬物復(fù)蘇,，人體之陽氣亦隨之升發(fā),，此時(shí)應(yīng)養(yǎng)陽，在飲食上要選擇一些能助陽的食品，如蔥,、荽,、豉等。在飲食品種上,，也應(yīng)由冬季的膏梁厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?。孕婦一定要多吃些蔬菜。中醫(yī)還主張：“當(dāng)春之時(shí),，食味宜減酸益甘,，以養(yǎng)脾氣，飲酒不可過多,，米面團(tuán)餅不可多食,，致傷脾胃，難以消化,。”
夏季酷熱多雨,，暑濕之氣易乘虛而入，人們的食欲降低,，消化力也減弱,，因此，在膳食調(diào)配上,，宜少食辛甘燥烈食品,，以免過分傷陰，多食甘酸清潤之品,，如綠豆,、西瓜、烏梅等,，但不宜飲冷無度,，這對孕婦尤為重要?！?/p>
秋天，氣溫涼爽,、干燥,，人們的食欲逐漸提高，再加上各種瓜果大量上市,，應(yīng)特別注意“秋瓜壞肚”,，立秋之后不論是西瓜還是香瓜、菜瓜,，都不能任意多吃了,，否則會(huì)損傷脾胃的陽氣。因氣候干燥，在飲食的調(diào)理上,，要注意少用辛辣的食品,，如辣椒、生蔥等,。宜食用芝麻,、糯米、粳米,、蜂蜜,、枇杷、甘蔗,、菠蘿,、乳品等柔潤食物?！?/p>
冬天,，氣候寒冷，雖宜熱食,，但燥熱之物不可過食,，以免使內(nèi)伏的陽氣郁而化熱。飯菜口味可適當(dāng)濃重一些,，有一定的脂類,。因綠葉蔬菜較少，故應(yīng)注意攝取一定量的黃綠色蔬菜,，如胡蘿卜,、油菜、菠菜,、綠豆芽等,，避免發(fā)生維生素A、B2,、C的缺乏癥,。為了防御風(fēng)寒，在調(diào)味品上可以多用些辛辣食品,，如辣椒,、胡椒、蔥,、姜,、蒜等。此外,，燉肉,、熬魚,、火鍋亦可多食一點(diǎn)。冬季切忌粘硬,、生冷食物,，此類屬陰，易傷脾胃之陽,。對于孕婦來說,，冬季是伙食進(jìn)補(bǔ)的最好時(shí)機(jī)。
來源：媽咪寶貝
