每個(gè)準(zhǔn)媽媽都特別注意孕期營(yíng)養(yǎng)，盤算著怎么吃才有利于胎兒健康發(fā)育,。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，孕婦膳食中脂肪供能的百分比應(yīng)為20％—30%,，其中飽和脂肪酸供能應(yīng)該小于10%,，單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸供能則分別為10%,。還有,，多不飽和脂肪酸中歐米伽—6脂肪酸（亞油酸）與歐米伽—3脂肪酸（亞麻酸）的比例為4—6∶1,。也就是說，孕婦既要注意膳食脂肪總量的攝入,，也要保證脂肪酸的比例適宜,。
其中，亞麻酸的攝入更為重要,。這是因?yàn)?，亞麻酸?duì)胎兒的腦部、視網(wǎng)膜,、皮膚和腎功能的健全十分重要,，長(zhǎng)期缺乏亞麻酸會(huì)影響注意力和認(rèn)知發(fā)育。從胎兒期26周至出生后兩歲,，是人體腦部和視網(wǎng)膜發(fā)育最為重要的階段,。由于母體是胎兒和嬰兒營(yíng)養(yǎng)的主要提供者，所以孕期和哺乳期的媽媽要特別注意亞麻酸的攝入,。
亞油酸幾乎存在于所有植物油中,，而亞麻酸僅存于大豆油、亞麻籽油,、核桃油等少數(shù)的油種中,。其中，核桃油不但含有亞麻酸和磷脂,，并且富含維生素E和葉酸,，孕期和哺乳期媽媽不妨多吃一些。
廣州醫(yī)學(xué)院荔灣醫(yī)院婦幼保健科副主任醫(yī)師 錢興國(guó)
熱 文 排 行
一套有助女性戒煙的措施 珍愛生命中的1800天 藥物流產(chǎn)其實(shí)很痛
營(yíng)養(yǎng)過剩成孕婦“新病” 菜鳥爸媽常犯的8個(gè)錯(cuò) 了解最佳受孕時(shí)間十因素
男人健身的幾個(gè)重要部位 十種最經(jīng)濟(jì)的健身器材 30歲男如何擁有腹肌
女人似水,，健康是源 檢閱瘦身,，調(diào)頻快樂 39寶寶主頁全新改版
來源：《環(huán)球時(shí)報(bào) 生命周刊》
