夏季天氣炎熱,，孕婦身體也較燥熱,，此時(shí)要注意飲食平衡。
推薦菜譜
早餐：蛋花,、豆奶,、面包、香蕉中餐：京醬肉絲,、香菇肉湯,、涼拌蘿卜絲、西瓜
晚餐：西紅柿蛋湯、涼拌豆腐,、香瓜
建議：如果胃口不好,，可以少量多餐。除了正餐之外,，可以多吃些水果加餐,，可以起到清熱解暑、生津解渴的作用,。
特別推薦：西紅柿雞蛋湯,。對(duì)于夏季胃口不好的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，不妨將一些水果入菜來(lái)增強(qiáng)食欲,，除了西紅柿,，菠蘿、檸檬,、柳橙都適合作為烹煮食物的原料,。如果喜歡，也可以加醋以增添菜色美味,。
菜譜說(shuō)明：早餐應(yīng)該品種豐富,，量充足。中午應(yīng)該葷素兼?zhèn)?，膳食平衡,；晚上盡量清淡，不要吃得太多,。將綠色蔬菜,、紅蘿卜、白蘿卜,、小黃瓜等,，作為涼拌的材料制作菜肴，能夠補(bǔ)充所需要的維生素,，也能增強(qiáng)食欲,。
小貼士為防便秘，孕婦應(yīng)多喝水,，多吃新鮮蔬菜和瓜果,，多吃新鮮豆制品。不宜過(guò)多食冷飲,，以免傷脾胃,。牛奶、豆?jié){,、自制蔬果汁,、菊花茶,、檸檬茶、豆花都是很不錯(cuò)的食品,。
相關(guān)：兒童
夏季,，人體出汗過(guò)多，小孩們大多沒(méi)精打采,。出汗使體內(nèi)水分,、無(wú)機(jī)鹽、維生素等大量丟失,，造成口渴,，使飲水中樞興奮，也會(huì)抑制攝食中樞,。
推薦菜譜
早餐：牛奶1杯,、煮雞蛋2個(gè)、西瓜2塊
中餐：蘋果片,、涼拌黃瓜,、青椒炒苦瓜、青筍肉片
晚餐：酸奶1杯,、大米綠豆粥1碗,，涼拌西紅柿
特別推薦：綠豆粥。綠豆具有清熱解毒,、消暑利尿,、明目降壓、安精神,、潤(rùn)皮膚等功效,。綠豆可以與大米、百合等放在一起熬制,，加糖；在大汗淋漓之后食用,，讓人熱暑頓消,。
菜譜說(shuō)明：早上是一天中最涼快的時(shí)候，上午是最主要的活動(dòng)時(shí)間,，所以早餐可以適當(dāng)多吃,。喝牛奶也能增強(qiáng)身體抵抗力。中餐時(shí),，飯前先喝湯或者吃一些酸味水果如蘋果,、楊梅等,，可刺激胃液分泌,，提高食欲。
小貼士
注意夏天不要讓小孩喝過(guò)多的含糖飲料,，尤其是冷飲。6個(gè)月內(nèi)的嬰幼兒禁止冷飲,。
（來(lái)源：搖籃網(wǎng)）
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