夏季天氣炎熱,，孕婦身體也較燥熱，此時要注意飲食平衡。
推薦菜譜
早餐：蛋花,、豆奶,、面包、香蕉中餐：京醬肉絲,、香菇肉湯,、涼拌蘿卜絲、西瓜
晚餐：西紅柿蛋湯,、涼拌豆腐,、香瓜
建議：如果胃口不好，可以少量多餐,。除了正餐之外,，可以多吃些水果加餐，可以起到清熱解暑,、生津解渴的作用,。
特別推薦：西紅柿雞蛋湯。對于夏季胃口不好的準(zhǔn)媽媽來說,，不妨將一些水果入菜來增強(qiáng)食欲,，除了西紅柿，菠蘿,、檸檬,、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡,，也可以加醋以增添菜色美味,。
菜譜說明：早餐應(yīng)該品種豐富，量充足,。中午應(yīng)該葷素兼?zhèn)洌攀称胶?；晚上盡量清淡,，不要吃得太多。將綠色蔬菜,、紅蘿卜,、白蘿卜、小黃瓜等,，作為涼拌的材料制作菜肴,，能夠補(bǔ)充所需要的維生素，也能增強(qiáng)食欲,。
小貼士為防便秘,，孕婦應(yīng)多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果,，多吃新鮮豆制品,。不宜過多食冷飲,，以免傷脾胃。牛奶,、豆?jié){,、自制蔬果汁、菊花茶,、檸檬茶,、豆花都是很不錯的食品。
相關(guān)：兒童
夏季,，人體出汗過多,，小孩們大多沒精打采。出汗使體內(nèi)水分,、無機(jī)鹽,、維生素等大量丟失，造成口渴,，使飲水中樞興奮,，也會抑制攝食中樞。
推薦菜譜
早餐：牛奶1杯,、煮雞蛋2個,、西瓜2塊
中餐：蘋果片、涼拌黃瓜,、青椒炒苦瓜,、青筍肉片
晚餐：酸奶1杯、大米綠豆粥1碗,，涼拌西紅柿
特別推薦：綠豆粥,。綠豆具有清熱解毒、消暑利尿,、明目降壓,、安精神、潤皮膚等功效,。綠豆可以與大米,、百合等放在一起熬制，加糖,；在大汗淋漓之后食用,，讓人熱暑頓消。
菜譜說明：早上是一天中最涼快的時候,，上午是最主要的活動時間,，所以早餐可以適當(dāng)多吃。喝牛奶也能增強(qiáng)身體抵抗力。中餐時,，飯前先喝湯或者吃一些酸味水果如蘋果,、楊梅等，可刺激胃液分泌,，提高食欲,。
小貼士
注意夏天不要讓小孩喝過多的含糖飲料，尤其是冷飲,。6個月內(nèi)的嬰幼兒禁止冷飲,。
（來源：搖籃網(wǎng)）
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來源：搖籃網(wǎng)
