孕期的合理飲食對(duì)胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng)具有非常大的影響,。所以,，在孕期的婦女一定要合理搭配好飲食。
簡(jiǎn)單來說,，盡量做到粗細(xì)搭配,、葷素并用。每天攝入適量的奶或奶制品,，進(jìn)食一定數(shù)量的水果,、蔬菜，以保證胎兒的健康發(fā)育與成長(zhǎng),。
特別需要注意的是,，千萬不要以果汁來代替水果,，更不可進(jìn)食不干凈或受到細(xì)菌污染的食物！如果發(fā)現(xiàn)食物發(fā)霉,，或有特殊的氣味,，一定要將之快速處理掉，并用洗潔精細(xì)心地清洗存放過變質(zhì)食物的器皿用具,，減少其造成的意外傷害。
還有需要注意的就是,，女人通常會(huì)出現(xiàn)缺鐵性噴血,，在懷孕期間尤其如此！由此,，懷孕的婦女在孕期一定要選擇一些含鐵豐富的食物,，比如瘦肉、魚類,、肝臟,、動(dòng)物血制品及大豆制品，以便補(bǔ)充鐵的含量,。同時(shí)，還要補(bǔ)充一定量的維生素C,，因?yàn)榫S生素C可以促進(jìn)鐵的吸收,。
此外，在懷孕期間,，吃一些過于刺激性的,、油膩性的、過甜的食物都是不可取的,，比如咖啡,、辣椒、濃茶,、酒等辛辣有刺激性的食物,。對(duì)于一些習(xí)慣于吸煙的孕婦應(yīng)徹底戒掉，其老公吸煙也應(yīng)遠(yuǎn)離,，使孕婦免受煙的刺激和污染,。
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(責(zé)任編輯：周奕樺)
