孕期的合理飲食對胎兒的健康發(fā)育和成長具有非常大的影響。所以,，在孕期的婦女一定要合理搭配好飲食,。

　　簡單來說，盡量做到粗細搭配,、葷素并用,。每天攝入適量的奶或奶制品，進食一定數(shù)量的水果,、蔬菜,，以保證胎兒的健康發(fā)育與成長。

　　特別需要注意的是,，千萬不要以果汁來代替水果,，更不可進食不干凈或受到細菌污染的食物,！如果發(fā)現(xiàn)食物發(fā)霉，或有特殊的氣味,，一定要將之快速處理掉,，并用洗潔精細心地清洗存放過變質(zhì)食物的器皿用具，減少其造成的意外傷害,。

　　還有需要注意的就是,，女人通常會出現(xiàn)缺鐵性噴血，在懷孕期間尤其如此,！由此,，懷孕的婦女在孕期一定要選擇一些含鐵豐富的食物，比如瘦肉,、魚類,、肝臟、動物血制品及大豆制品,，以便補充鐵的含量,。同時，還要補充一定量的維生素C,，因為維生素C可以促進鐵的吸收,。

　　此外，在懷孕期間,，吃一些過于刺激性的,、油膩性的、過甜的食物都是不可取的,，比如咖啡,、辣椒、濃茶,、酒等辛辣有刺激性的食物,。對于一些習(xí)慣于吸煙的孕婦應(yīng)徹底戒掉，其老公吸煙也應(yīng)遠離,，使孕婦免受煙的刺激和污染,。

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(責(zé)任編輯：周奕樺)