據(jù)測定，每500毫升牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)16.5克,、糖22.5克,，鈣600毫克、維生素A200國際單位……能滿足人體每天所需要動物蛋白的50%,，所需要鈣60%,，所需要能量16%,。
因此,，牛奶是最接近人體天然需要的食品，是人類最好的食品,，所以在每天的飲食中,，不要忘了喝牛奶，尤其是孕婦應(yīng)該每天要保證喝一杯牛奶,，能促進(jìn)胎兒的發(fā)育,。每天喝一杯牛奶至少有下列好處：
1、牛奶中酪氨酸能促進(jìn)快樂激素大量增加;
2,、牛奶中的鐵,、銅和維生素A有美容作用，可使皮膚光滑;
3、牛奶中的維生素可提高視力;
4,、睡前喝牛奶有催眠作用;
5,、牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼的生長;
6、酸奶和脫脂乳可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能,。
怎樣飲用牛奶才能使自己更加健康?
1,、在選擇牛奶時，一要看營養(yǎng)成分,，否則就不知其含奶量,，二要看生產(chǎn)日期、保質(zhì)期和保存條件,。如果不按條件保存,，即使在保質(zhì)期內(nèi)也有可能變質(zhì)。三要看生產(chǎn)廠名,、地址等,，最好選用著名牛奶生產(chǎn)廠家。
2,、早上飲用時,，切忌空腹。最好先吃點(diǎn)食物,，如可以吃點(diǎn)面包,、餅干等，然后再喝牛奶,。況且,，如果只以一杯牛奶作為早餐，則熱量也是不夠的,。
3,、晚上飲用，安神助眠,。晚上飲用牛奶可,，在飯后兩小時或睡前一小時，對睡眠較差的人可能會有所幫助,。因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的色氨酸,，具有一定的助眠作用。
4,、冷飲,、熱飲，對于牛奶煮沸后,，其營養(yǎng)成分會受點(diǎn)影響,，如蛋白質(zhì)含量會有所減少,，但總的損失不會很大。飲用方式要看各人的習(xí)慣和腸胃道對冷牛奶的適應(yīng)能力而定,。牛奶物美價(jià)廉,，是人類飲食中蛋白質(zhì)和鈣的最佳來源，是改善營養(yǎng),、增強(qiáng)體質(zhì),、延緩衰老所不可缺少的理想食物。建議準(zhǔn)媽媽每天都喝一杯奶!
（責(zé)任編輯：周奕樺）
