據(jù)測(cè)定,，每500毫升牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)16.5克、糖22.5克,，鈣600毫克,、維生素A200國(guó)際單位……能滿(mǎn)足人體每天所需要?jiǎng)游锏鞍椎?0%，所需要鈣60%,，所需要能量16%,。

　　因此，牛奶是最接近人體天然需要的食品,，是人類(lèi)最好的食品,，所以在每天的飲食中，不要忘了喝牛奶,，尤其是孕婦應(yīng)該每天要保證喝一杯牛奶,，能促進(jìn)胎兒的發(fā)育。每天喝一杯牛奶至少有下列好處：

　　1,、牛奶中酪氨酸能促進(jìn)快樂(lè)激素大量增加;

　　2,、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用,，可使皮膚光滑;

　　3,、牛奶中的維生素可提高視力;

　　4、睡前喝牛奶有催眠作用;

　　5,、牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼的生長(zhǎng);

　　6,、酸奶和脫脂乳可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。

　　怎樣飲用牛奶才能使自己更加健康?

　　1,、在選擇牛奶時(shí),，一要看營(yíng)養(yǎng)成分，否則就不知其含奶量,，二要看生產(chǎn)日期,、保質(zhì)期和保存條件。如果不按條件保存,，即使在保質(zhì)期內(nèi)也有可能變質(zhì),。三要看生產(chǎn)廠名、地址等,，最好選用著名牛奶生產(chǎn)廠家,。

　　2、早上飲用時(shí),，切忌空腹,。最好先吃點(diǎn)食物,，如可以吃點(diǎn)面包、餅干等,，然后再喝牛奶,。況且，如果只以一杯牛奶作為早餐,，則熱量也是不夠的,。

　　3、晚上飲用,，安神助眠,。晚上飲用牛奶可，在飯后兩小時(shí)或睡前一小時(shí),，對(duì)睡眠較差的人可能會(huì)有所幫助,。因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的色氨酸，具有一定的助眠作用,。

　　4,、冷飲、熱飲,，對(duì)于牛奶煮沸后,，其營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)受點(diǎn)影響，如蛋白質(zhì)含量會(huì)有所減少,，但總的損失不會(huì)很大,。飲用方式要看各人的習(xí)慣和腸胃道對(duì)冷牛奶的適應(yīng)能力而定。牛奶物美價(jià)廉,，是人類(lèi)飲食中蛋白質(zhì)和鈣的最佳來(lái)源,，是改善營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì),、延緩衰老所不可缺少的理想食物,。建議準(zhǔn)媽媽每天都喝一杯奶!

（責(zé)任編輯：周奕樺）