為了適應(yīng)母子的需求,，合理而全面的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)當(dāng)包括：蛋白質(zhì),、脂肪,、碳水化合物、礦物質(zhì)維生素和水,。蛋白質(zhì)主要包括：肉類,、奶類、蛋類,、魚類,。適當(dāng)?shù)卦黾訜崮艿臄z入量，本月食品中應(yīng)比未孕時(shí)略有增加就 可滿足需要,。熱能主要源于脂肪和碳水化合物,。礦物質(zhì)與維生素的供給來(lái)源于奶類、豆類,、海產(chǎn)品,、肉類、芝麻,、木耳,、動(dòng)物肝臟、花生,、核桃等,。維生素食品包括：玉米胚芽、瘦豬肉,、豬肝、雞蛋,、蔬菜,、水果類?？偟囊笫牵阂喑誀I(yíng)養(yǎng)豐富的食物,，要多吃較易消化的食物，要多安排清淡,、可口,、不油膩的菜肴，以激起她們的食欲,。為了防止嘔吐,，可以在早晨起床后，先喝一杯白開水,，再吃一些易消化的食物,，稍躺一會(huì)兒再起床。
舉例食譜：
原料：新鮮鋰魚一條,，重500克以上,。
做法：將魚去鱗、腸、肚,。置菜盤中,，放入籠中蒸15~20分鐘取出即可食。
特點(diǎn)：禁用一切油鹽調(diào)料,。妊娠嘔吐者愈吃愈感香甜可口,。對(duì)治療惡阻，尤有良效,。
（責(zé)任編輯：周奕樺）
