相信大多數(shù)人對此并不了解,。人們關(guān)注補鐵，因為它對防止貧血尤其是婦兒的貧血癥有重要的作用,；人們關(guān)注補鋅,，因為它可以提高人的免疫力。事實上,，很少有人了解銅對健康的重要作用,，所以對銅也重視不夠。一項研究表明,，半數(shù)以上的（56%）的人群認(rèn)為銅對健康的作用不大或者根本不重要,，此外許多成年人未攝取足夠量的銅,，其中一個原因就是含脂肪和油類的食物幾乎都不含銅，食用經(jīng)過加工的便利型食品（如快餐）,，而未食用足量的蔬菜很容易導(dǎo)致銅的攝入量不足,。中國人民解放軍總醫(yī)院微量元素研究室鮑善芬副研究員指出，中國雖然還沒有發(fā)現(xiàn)明顯缺銅的區(qū)域,，但存在邊緣性缺銅的人群,，包括孕婦、兒童和老年人?，F(xiàn)在的研究表明,，缺銅會降低人體的免疫能力，使人體乏力,，導(dǎo)致腦功能損傷,，危及健康。
銅：人體必需的營養(yǎng)素
銅是肌體內(nèi)蛋白質(zhì)和酶的重要組成部分,，為人體健康不可缺少的特殊的微量元素之一,。研究結(jié)果表明，至少有20種酶含有銅,，其中至少有10種需要靠銅來發(fā)揮作用,。嬰兒的生長，骨骼的強化,，紅,、白細(xì)胞的成熟，鐵的運轉(zhuǎn),，膽固醇和葡萄糖的代謝,，心肌的收縮，以及大腦的發(fā)育,，都需要銅,。
銅是人體飲食結(jié)構(gòu)中必不可少的組成部分，它在人的很多生理過程中起著重要的作用,，尤其是在人的快速生長和發(fā)育時期,，銅是妊娠期必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。胎兒是通過母體的胎盤來吸收銅,，這對于子宮里胎兒的生長和發(fā)育是必要的,，在胎兒出生前的三個月更為重要，懷孕期的婦女們爭取保證合理的營養(yǎng),，因為只有均衡的營養(yǎng)才能保證每天攝入2毫克的銅,。
缺銅會產(chǎn)生什么后果
世界衛(wèi)生組織的有關(guān)健康專家指出，缺銅對健康造成的危害性要超過銅過量所造成的危害，對于兒童和上了年紀(jì)的人更是如此,。銅缺乏癥比較常見的特征癥狀為：貧血,、發(fā)育不良、痢疾,、體溫低,、皮膚和毛發(fā)色素減少。
大多數(shù)在臨床中表現(xiàn)出明顯缺銅癥狀的病例都是少兒,，尤其是那些出生時不足標(biāo)準(zhǔn)體重的,。嬰兒缺銅最明顯的癥狀就是貧血（即使補充鐵也無濟于事）、骨骼畸形（如骨質(zhì)疏松癥和其他骨損傷也很普遍）,。
母乳是滿足新生兒體內(nèi)所需銅的最好來源,。
哪些食物富含銅
世界衛(wèi)生組織建議，銅的攝取量為每天2毫克,。
含銅最多的食物包括海鮮（特別是水生有殼類動物，如牡蠣和蟹,，它們在海洋取食的過程中汲取了大量的銅）,、動物肝臟、粗糧,、堅果和蔬菜（大豆和小扁豆）以及巧克力,。其他含銅的食物還包括馬鈴薯、豌豆,、紅色肉類,、蘑菇以及番木瓜、蘋果等,。茶葉,、米飯和雞肉中含銅較少，但因人們對它們的攝入量多,，也可提供足量的銅,。另外，天然水中也含銅,，但值得注意的是,，目前人們愛喝的純凈水，將天然水中的銅也過濾掉了,。
（責(zé)任編輯：周奕樺）
