在懷孕期中，你常常會發(fā)現(xiàn)突然對某種食物,，例如對腌泡的洋蔥或香蕉產(chǎn)生強(qiáng)烈的喜好,，但對其他的食物欲大失興趣。這是由于激素增加而影響你唾液的分泌,，令某些食物吃起來和平常有所不同,。若真的對某些食物產(chǎn)生渴食，而折價食物又不會含太高能量和缺乏營養(yǎng),，以致你消化不良的話,，你就可盡情去吃，只要能和好享受便可以了,。
一般說來,，懷孕的頭三個月中，胚胎的變化主要是分化發(fā)育,，所需的營養(yǎng)比較有限,。在懷孕4個月后，胎兒生長發(fā)育加快,，對各種營養(yǎng)素的量也增加,，這時應(yīng)及時增加各種營養(yǎng)豐富的食物。
孕婦選擇食物時應(yīng)注意如下幾點：
1.各種雜糧米面要搭配吃,，不要單純吃細(xì)糧,。
2.蔬菜越新鮮越好，價廉物美，不可缺少,。
3.多吃新鮮的魚,、肉，盡量少吃咸魚,、咸蛋及腌臘食品等,。
4.濃味之香料，如芥辣,，辣椒等應(yīng)該少吃,。
5.酒、濃咖啡及香煙對身體有害無益,，應(yīng)該盡量避免,。
6.甜品如糖水、糖果等一則影響食欲,，二則容易引致蛀牙,。
7.豆制品中，以豆腐為好,，因其所含的蛋白質(zhì)最易吸收和利用,。
8.海帶、黑木耳中含鐵量高,，均可多吃,。
（實習(xí)編輯：徐燕）
