避免油膩與刺激性的食物
重口味的料理又香又好吃，不過孕媽咪們可要多忌口,！太油膩的食物不容易消化，且容易加劇懷孕初期的腸胃不適,、害喜等癥狀,。區(qū)醫(yī)師表示，孕媽咪的飲食得把握飲食均衡以及烹調(diào)盡量清淡，太過刺激性的食物及調(diào)味料,，容易刺激胃黏膜,，加重懷孕末期的胃灼熱感。孕期食粗糧,，母子都健康,。
避免生食及過度加工的食物
區(qū)醫(yī)師表示，孕媽咪要盡量避免食用生魚片,、螺肉等未經(jīng)加熱處理的食物,，或是市場販賣的熟食。避免吃下已遭細(xì)菌污染,、不新鮮的食物,，危害母體及胎兒健康。而加工食品往往添加大量的鹽和糖,，區(qū)醫(yī)師表示,。攝取過多的鹽份、對有妊娠毒血癥的孕媽咪會使高血壓及水腫癥狀加劇,。假使食用過多的碳酸飲料,、糖果、巧克力等,，具有超高熱量卻營養(yǎng)素零分的食物,，反而會造成體重增加太快、超重的問題,。
避免酒精
酒精會通過胎盤進(jìn)入胎兒血流造成流產(chǎn)及「胎兒酒精癥候群」,，包括低的出生體重且日后生長遲滯、智力不足,、也可能會有心臟,、腦部等的畸形，為了下一代健康著想,、孕婦最好不要喝酒,。
避免茶、咖啡,、可樂等含咖啡因的飲料
由于茶葉中的單寧酸會降低人體對鐵質(zhì)的正常吸收率,，易造成缺鐵性貧血，孕媽咪們最好一天不超過飲用2杯以上,。習(xí)慣每日一杯咖啡的孕媽咪們,，最好選擇無咖啡因的咖啡或飲料，區(qū)醫(yī)師建議,，孕媽咪可以新鮮果汁,、牛奶取代咖啡,、濃茶，讓身體健康又零負(fù)擔(dān),。
（責(zé)任編輯：蔣輝）
