懷孕前的營養(yǎng)狀況，與新生兒的健康也有著非常密切關系,。孕前營養(yǎng)狀況良好,，新生兒的體重偏高，健康活潑,，圍生期很少生病,，甚至對孩子的智力都會產生良好的影響。
懷孕期間,，寶寶在媽媽的子宮內生活前后大約40周,。由一個受精卵分化開始，最后成長發(fā)育為五官端正、臟腑齊全的“個體”,，體重也增加到3 200克左右,。
孕期是寶寶一生中生長、發(fā)育最快的時期,，當然需要很多的營養(yǎng)物質,，而這些養(yǎng)分都來自媽媽。媽媽為了確保孩子的健康成長,，必須確保子宮,、胎盤、羊水及乳腺等方面的需要,，因此,，孕婦從準備懷孕開始，就需要補充額外的營養(yǎng),。如果孕婦本身營養(yǎng)攝入不足,，寶寶就不能從媽媽的日常飲食中攝取到足夠的營養(yǎng)
如果你想懷孕，那么就要根據個人的體質情況,，孕前及早做飲食調理,，如果等到懷孕后再注意，那就是“亡羊補牢”了,。
營養(yǎng)不僅構筑了你的健康大廈,，而且你在懷孕前的營養(yǎng)狀況，與新生兒的健康也有著非常密切關系,。孕前營養(yǎng)狀況良好,，新生兒的體重偏高，健康活潑,，圍生期很少生病,，甚至對孩子的智力都會產生良好的影響。因此,，孕婦孕前的營養(yǎng)貯備狀況,，對于優(yōu)生起到很大作用。
不同體質的婦女,，由于個體之間的差異,，在孕前營養(yǎng)補充、飲食調理,、開始時間,、營養(yǎng)內容、加量多少等問題上,，可因人而異,。
體質營養(yǎng)狀況一般的婦女,，孕前3個月至半年，就要開始注意飲食調理,，每天要攝入足夠量的優(yōu)質蛋白,、維生素、礦物質,、微量元素和適量脂肪,，這些營養(yǎng)物是胎兒生長發(fā)育的物質基礎。
優(yōu)質蛋白是指容易消化吸收的蛋白,，如雞,、鴨、魚,、瘦肉,、蝦、雞蛋,、豆腐、豆制品等,；維生素以A,、D、C,、B為主,。新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質及微量元素,，其中以鈣,、鐵、磷,、鋅,、碘最為重要。鈣,、磷對胎兒骨骼及牙齒的形成和發(fā)育,，鐵對造血功能，鋅,、碘對胎兒的智力發(fā)育和預防畸形,，都有直接關系。牛奶,、雞蛋,、骨頭湯、動物肝臟,、蝦皮,、水產品,、堅果類食物，均含有這類物質,。適量攝入脂肪可幫助脂溶性維生素的吸收和利用,。
身體瘦弱、營養(yǎng)狀況較差的,，孕前飲食調理更為重要,，最好在懷孕前1年左右就應注意。除上述的營養(yǎng)內容要足夠外,，還應注意營養(yǎng)要全面,，不偏食、不挑食,，搭配要合理,，講究烹調技術，還要多注意調換口味,，要循序漸進,，不可急于求成，孕前營養(yǎng)達到較佳狀態(tài)即可,。
身體肥胖,、營養(yǎng)狀態(tài)較好的人，一般來說,，不需要更多地增加營養(yǎng),，但優(yōu)質蛋白、維生素,、礦物質,、微量元素的攝入仍不可少，只是應少進食含脂肪及糖類較高的食物,。
（實習編輯：鄧碧琴）
