全面均衡的營(yíng)養(yǎng)才能使肚子里的寶寶更健康，如果某些方面攝入量低,，可通過(guò)飲食來(lái)改變,。
維生素A攝入量較低
要多吃深綠色蔬菜，其中胡蘿卜素類含量較高,，可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,；適當(dāng)食用動(dòng)物肝臟、蛋黃,、奶制品,，尤其長(zhǎng)期從事電腦工作的人要多吃。
鈣攝入量低于正常需要
奶類,、豆制品是鈣的良好來(lái)源,，同時(shí)注意補(bǔ)充維生素D，每天保證至少一個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng),，經(jīng)常曬太陽(yáng)可促進(jìn)鈣的吸收,。
脂肪供能比超標(biāo)
建議多吃魚、禽類,，多吃豆制品,。
硫胺素不足
硫胺素是水溶性纖維素，短期膳食供給缺乏會(huì)出現(xiàn)下肢沉重感,、周圍神經(jīng)炎等癥狀,。常見的便秘不僅與膳食纖維攝入減少有關(guān)，也與膳食中缺乏硫胺素有關(guān),。谷胚,、酵母是硫胺素的最好來(lái)源，要食物多樣化,，以谷物為主,，多吃雜糧及豆類制品。硫胺素遇堿容易被破壞，煮粥時(shí)不要放堿,。
膽固醇攝入過(guò)量
控制動(dòng)物性食物攝入,，中老年人群尤其要控制畜肉、蛋類,、動(dòng)物內(nèi)臟的攝入,，可以用豆類或豆制品代替部分動(dòng)物性食品。
食鹽攝入量過(guò)高
飲食宜清淡少鹽,。
巨大兒發(fā)生率高
孕婦飲食應(yīng)有節(jié)制,，不要暴食，不要吃過(guò)于油膩的食品,，控制動(dòng)物性食品的攝入量,，注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
嬰幼兒貧血率高
母乳喂養(yǎng)最好堅(jiān)持4～6個(gè)月,，嬰兒從3個(gè)月開始應(yīng)補(bǔ)鐵,。蛋黃、肝泥,、肉末或菜汁及鐵強(qiáng)化食品都是很好的補(bǔ)鐵食品,。
超重及肥胖率上升
合理控制飲食，少吃熱能高的食品,，如肥肉,、糖果、油炸食品,，少喝或不喝含糖飲料,。多進(jìn)行體育活動(dòng)，減少看電視等靜坐的時(shí)間,，盡量不吃零食,，兩餐間可以選擇核桃、瓜子,、花生和水果,。
糖尿病概率升高
除控制飲食和接受藥物治療外，應(yīng)增加體育活動(dòng),，要以不感疲勞為度,。平時(shí)缺乏鍛煉者避免激烈運(yùn)動(dòng)。
（實(shí)習(xí)編輯：吳瑾瑜）
