全面均衡的營養(yǎng)才能使肚子里的寶寶更健康，如果某些方面攝入量低,，可通過飲食來改變,。
維生素A攝入量較低
要多吃深綠色蔬菜,，其中胡蘿卜素類含量較高,，可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A；適當食用動物肝臟,、蛋黃,、奶制品，尤其長期從事電腦工作的人要多吃,。
鈣攝入量低于正常需要
奶類,、豆制品是鈣的良好來源，同時注意補充維生素D,，每天保證至少一個小時的戶外活動,，經(jīng)常曬太陽可促進鈣的吸收。
脂肪供能比超標
建議多吃魚,、禽類,，多吃豆制品。
硫胺素不足
硫胺素是水溶性纖維素,，短期膳食供給缺乏會出現(xiàn)下肢沉重感,、周圍神經(jīng)炎等癥狀。常見的便秘不僅與膳食纖維攝入減少有關,，也與膳食中缺乏硫胺素有關,。谷胚、酵母是硫胺素的最好來源,，要食物多樣化,，以谷物為主，多吃雜糧及豆類制品,。硫胺素遇堿容易被破壞,，煮粥時不要放堿。
膽固醇攝入過量
控制動物性食物攝入,，中老年人群尤其要控制畜肉,、蛋類、動物內(nèi)臟的攝入,，可以用豆類或豆制品代替部分動物性食品,。
食鹽攝入量過高
飲食宜清淡少鹽。
巨大兒發(fā)生率高
孕婦飲食應有節(jié)制,，不要暴食,，不要吃過于油膩的食品,，控制動物性食品的攝入量，注意適當運動,。
嬰幼兒貧血率高
母乳喂養(yǎng)最好堅持4～6個月,，嬰兒從3個月開始應補鐵。蛋黃,、肝泥,、肉末或菜汁及鐵強化食品都是很好的補鐵食品。
超重及肥胖率上升
合理控制飲食,，少吃熱能高的食品,，如肥肉、糖果,、油炸食品,，少喝或不喝含糖飲料。多進行體育活動,，減少看電視等靜坐的時間,，盡量不吃零食，兩餐間可以選擇核桃,、瓜子,、花生和水果。
糖尿病概率升高
除控制飲食和接受藥物治療外,，應增加體育活動,，要以不感疲勞為度。平時缺乏鍛煉者避免激烈運動,。
（實習編輯：吳瑾瑜）
