孕早期會(huì)因?yàn)樵型碌?，造成食欲不振，這沒(méi)有關(guān)系,，這時(shí)胚胎很小,，需要營(yíng)養(yǎng)不多。盡量躲避不愿吃的東西,，愿意吃的也不要使勁吃,，什么都適可而止，吃到不難受就行了,。吃完后要活動(dòng)活動(dòng),，聊聊天，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),，轉(zhuǎn)移注意力,，一般就不會(huì)吐了。即使吐也沒(méi)什么關(guān)系,，總是會(huì)吃得多吐得少,。有人說(shuō)吐得連膽汁都出來(lái)了，這樣就應(yīng)該到醫(yī)院查一下尿中有無(wú)酮體,，如有就盡快滅酮,。
但是我一直主張要均衡飲食，飲食因人,、因時(shí),、因地不同而不同。在北京天干物燥的地方,，就盡量少吃辛辣食物,，以免上火,。在北京的就不要吃非洲、海南等稀有食品,。多吃五谷雜糧,，因?yàn)樗鼈兏缓⒘吭睾途S生素，含有大量植物蛋白,，使孩子大腦生長(zhǎng)的必須原料,。多吃新鮮蔬菜，其中富含葉酸和維生素,。
孕期一定要記住少吃甜食,，從孕早期就注意預(yù)防孕期糖尿病，不喝飲料,、糧食吃5-6兩,，面包、餅干,，糖果,，巧克力盡量少吃，水果有限制的少量吃,，可以吃草莓,、獼猴桃、西紅柿,、黃瓜等,。孕期因?yàn)橐葝u素在單位體積的血液中被稀釋，同時(shí)胎盤(pán)有降解胰島素的酶,，當(dāng)吃甜食過(guò)多時(shí),，就無(wú)法降解，造成血糖過(guò)高,，母親成妊娠期糖尿病,，孩子會(huì)成巨大兒。出生會(huì)母親和孩子慢慢的都會(huì)得糖尿病,。
孕晚期我們一定注意少吃多餐,，一天三頓飯，每頓八分飽,，10點(diǎn)，下午3點(diǎn),，晚上10點(diǎn)加餐,，這樣不會(huì)感覺(jué)難受，又不缺少營(yíng)養(yǎng),。
孕中期后要補(bǔ)充鈣質(zhì),，多吃蝦皮，它含有碘和鈣，對(duì)孕婦食補(bǔ)鈣有好處,。
（實(shí)習(xí)編輯：吳瑾瑜）
