據(jù)統(tǒng)計(jì),，營養(yǎng)不良的孕婦，患貧血,、毒血癥的比率較營養(yǎng)較好的孕婦高,，容易引起胎兒發(fā)育不良、體重偏輕,，甚至發(fā)生流產(chǎn),、早產(chǎn)、死嬰的現(xiàn)象,，即使到了上學(xué)的年齡,，孩子的智力等方面的表現(xiàn)仍然受到胎兒期營養(yǎng)不足的影響。
俗話說：“孕婦一張嘴,，喂養(yǎng)兩個(gè)人,。”要想生一個(gè)健康、聰明的孩子,，不可不注重妊娠期的營養(yǎng),。專家認(rèn)為，孕婦營養(yǎng)應(yīng)從以下幾個(gè)方面著手：
主食：孕婦所食用的米,、面不宜過細(xì),。加工過于精細(xì)的米面會(huì)失去許多營養(yǎng)成分，所以提倡孕婦食用中等加工程度的米,、面作主食,。
蔬菜：懷孕的婦女應(yīng)尤其重視蔬菜的攝入，蔬菜中含有豐富的維生素,，尤其是綠葉蔬菜,，專家認(rèn)為，孕婦所食用的綠葉蔬菜應(yīng)占所吃蔬菜總量的2/3,。
水果：水果的營養(yǎng)成分也決定了它成為孕婦不可缺少的食品(兒童食品)之一,，尤其是柑橘、棗,、山楂等含有豐富的維生素C,，孕婦可多選用。
動(dòng)物性食品(兒童食品)：其中禽肉脂肪少,，肉細(xì),，且營養(yǎng)豐富，尤其是雞肉燉湯,，是孕婦首選的動(dòng)物性食品(兒童食品)之一;魚類對(duì)胎兒的大腦發(fā)育有比較明顯的作用,，應(yīng)多補(bǔ)充魚肉;另外蛋黃也是孕婦的理想食品(兒童食品)，最好每天都要吃一兩個(gè)蛋黃,。
奶類：孕婦每天應(yīng)保證飲250克以上的奶類,。
大豆類：這也是孕婦的必備食品(兒童食品)之一，專家認(rèn)為孕婦每天至少要攝人100克的大豆類食物,。
一般地說,，孕婦在每天的飲食中，如果能保證主食500克,，雞蛋1～2個(gè),，魚、肉,、肝類100克,，豆類或豆制品100克，牛奶或豆?jié){500克，新鮮蔬菜500克,，及適量的新鮮水果,，那么孕婦的基本營養(yǎng)就可以滿足了。對(duì)某些貧血孕婦則應(yīng)另外添加一些輔助食品(兒童食品),。
另外,，孕婦在妊娠的不同時(shí)期其飲食又各有特點(diǎn)：
1.懷孕1～3個(gè)月：有的孕婦妊娠反應(yīng)明顯，挑食,、惡心,、嘔吐。此時(shí)的飲食,，應(yīng)按孕婦的口味調(diào)配,，忌魚腥油膩，以少吃多餐為宜,。
2.妊娠4～7個(gè)月：妊娠反應(yīng)過去,，胎兒生長加快，孕婦飲食增加,。這時(shí)應(yīng)注意多補(bǔ)充營養(yǎng),，保證綠色蔬菜和水果的攝人，供給胎兒最合理的營養(yǎng),。
3.妊娠8～9個(gè)月：此期胎兒生長特別快,，除保證基本營養(yǎng)物質(zhì)外，為防止胎兒發(fā)育過大,，造成分娩困難,，孕婦應(yīng)適當(dāng)控制脂肪、糖類的攝人,，仍以少吃多餐為宜,。
以上對(duì)孕期營養(yǎng)做了比較詳細(xì)的介紹，“一人吃,，兩人補(bǔ)”,，媽媽吃好了，孩子才會(huì)健壯,。
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（實(shí)習(xí)編輯：蘇靜賢）
