由于氣溫的不斷升高,，在炎炎夏日里，人很容易會出現(xiàn)全身乏力,、食欲不振,、容易出汗、昏昏欲睡等癥狀,。因此,，在這個炎熱的夏天里擁有一個合理的飲食習(xí)慣對于緩解上述癥狀會非常有幫助。生活家小編特別為您搜羅了適合這個夏天的飲食保健知識,，為您貼身定制夏季健康飲食!
不少準(zhǔn)媽媽都對于孕產(chǎn)期膳食營養(yǎng)方面的知識非常關(guān)注,，特別是大家都不太了解的食用油方面。專家告訴我們,，孕產(chǎn)婦在挑選食用油的時候,，要注意選擇富含維生素和礦物質(zhì)的食用油，來為自己和寶寶提供所需的營養(yǎng),。建議準(zhǔn)媽媽們食用富含多單不飽和脂肪酸的食用油，例如油茶籽油,。油茶籽油中還含有豐富的維生素E,，并且能夠促進礦劑的生成和鈣的吸收，對寶寶的大腦發(fā)育和健康起著非常重要的作用,。
另外,，很多人日常烹調(diào)用油的方法也是不大科學(xué)的。準(zhǔn)媽媽們的營養(yǎng)配餐在烹調(diào)過程中,，一定要注意油溫不宜過高,，因為單不飽和脂肪酸會由于高溫而變成飽和脂肪酸，喪失其營養(yǎng)價值,。此外,，還要注意食用油不能夠反復(fù)使用,。
食用油除了吃出健康以外，專家還給我們提供了一些用油的小妙招,。例如：在懷孕期間,，準(zhǔn)媽媽們比較容易出現(xiàn)皮膚瘙癢和干裂現(xiàn)象，用金龍魚油茶籽油經(jīng)常涂抹,，可預(yù)防緩解這種情況,，涂在肚子上，還能夠防止妊娠紋的產(chǎn)生,。懷孕期間的大便干燥和便秘給很多孕婦帶來了煩惱,，只要每天清晨空腹生食1匙油茶籽油，可以輕輕松松幫助準(zhǔn)媽媽解決便秘問題,，產(chǎn)后孕婦合理用油,，保持身體熱量的攝取平衡，還能避免產(chǎn)后肥胖的問題,。 此外,，油茶籽油還可以用于嬰兒尿疹、濕疹,，直接涂在寶寶的皮膚上,，安全有效。
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（實習(xí)編輯：蘇靜賢）
