日常生活中，如果鈣攝入不足,，人體就會(huì)出現(xiàn)生理性鈣透支,，造成血鈣水平下降,，缺鈣會(huì)造成人體生理障礙，進(jìn)而引發(fā)一系列嚴(yán)重疾病,。對(duì)于孕媽咪為了自己和胎兒的健康,，是不是補(bǔ)鈣越多就越好呢?我們身體中的礦物質(zhì)約占體重的5%，鈣約占體重的2%,。
身體的鈣大多分布在骨骼和牙齒中,，約占總量的99%，其余1%分布在血液,、細(xì)胞間液及軟組織中,。
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懷孕的婦女，除需要滿足自身需要外,，還要供應(yīng)胎兒所需,，故鈣的需要量應(yīng)增加。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦,，妊娠頭3個(gè)月與未懷孕時(shí)一樣,，每日需要量為800毫克。隨著胎兒的發(fā)育,，懷孕中期(4～6個(gè)月)為1000毫克,，孕后期(7～9個(gè)月)為1500毫克，乳母期為1500毫克,。
然而,，婦女在懷孕6個(gè)月時(shí)常會(huì)感到小腿抽筋，很多人認(rèn)為這是體內(nèi)缺鈣造成的,，故此,，有的孕婦就會(huì)大量服用鈣片。但是,，如果服用鈣片過多,，不僅容易造成胎兒顱縫過早閉合導(dǎo)致難產(chǎn)，甚至?xí)固ケP過早老化引起胎兒發(fā)育不良,。另外,，龐大的子宮壓迫盆腔血管和輸尿管，如果再加上高尿鈣,，增加了形成尿路結(jié)石的危險(xiǎn)性,。再者，鈣攝入量過高不利于其他礦物質(zhì)如鐵、鋅,、鎂,、磷的吸收利用，尤其是鐵,，容易引起貧血,。高血鈣還可能降低鋅的生物利用率,，當(dāng)每日鈣攝入量接近2000毫克時(shí),，鋅的吸收率則由24%降至3%。當(dāng)血中鈣與鎂之比大于5時(shí),，就會(huì)出現(xiàn)鎂缺乏,，同樣影響胎兒的發(fā)育。
因此,，孕婦補(bǔ)鈣要適當(dāng),，尤其要注意礦物元素之間的平衡，否則容易顧此失彼,。孕婦在懷孕5個(gè)月后,，適當(dāng)選擇一些富含的食物如奶類、豆制品,，完全可以得到補(bǔ)充,。
（責(zé)任編輯：肖惠瑜）
