懷上寶寶后，孕媽咪吃東西時就不能隨心所欲了,，因?yàn)橐獙μ殞毜?a href="http://hnhlg.com/news/list-54.html" target="_blank">健康負(fù)責(zé),。那么，孕媽咪怎么吃才最健康呢?
研究發(fā)現(xiàn)：胎兒出生后的生活與飲食習(xí)慣,，也深受胎教的影響,。
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1.培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣
經(jīng)常表現(xiàn)出沒有胃口、不喜歡吃東西,、吐奶,、消化吸收不良，或在寶寶稍大一一點(diǎn)開始進(jìn)食副食品時,，即出現(xiàn)明顯偏食的現(xiàn)象，追溯既往,，則發(fā)現(xiàn)其母親在懷孕時的飲食狀況往往也是胃口不好,、偏食，或是吃飯的過程緊張匆忙,，常被外界干擾打斷,。或者是常常有一餐沒一餐的,。由此可見,，母親的不良飲食習(xí)慣對胎兒的影響是很大的，所以為了以后少為寶寶的飲食問題操心,。應(yīng)該培養(yǎng)自己良好的飲食習(xí)慣,。
2.要做到規(guī)律飲食
即三餐定時、定量,、定點(diǎn),。
最理想的吃飯時間為早餐7—8點(diǎn)，午餐12點(diǎn),，晚餐6—7點(diǎn),，吃飯時間最好控制在30～60分鐘。進(jìn)食的過程要從容,，心情要愉快,。三餐都不宜被忽略或合并。尤其是早餐,，而且份量要足夠,，每餐各占一天所需熱量的1/3,，或呈倒金字塔型——早餐豐富、午餐適中,、晚餐量少,。吃飯的時候最好固定在一個氣氛和諧溫馨的地點(diǎn)。且盡量不被外界干擾而影響或打斷用餐,。
3.營養(yǎng)要均衡而多變
身體所需的營養(yǎng)盡量由食物中獲得,。不同的食物所含的營養(yǎng)素是不一樣的，目前仍有許多營養(yǎng)素尚未被發(fā)現(xiàn),。所以建議您多變化食物的種類,，每天可吃2～5種不同的食物，營養(yǎng)才易充足,。補(bǔ)充營養(yǎng)要科學(xué),、合理。不要認(rèn)為多多益善,，拼命地補(bǔ)充營養(yǎng),，這樣會造成孕婦發(fā)胖。不利于孕婦的分娩,。
（責(zé)任編輯：肖惠瑜）
