懷胎十月,，一顆小小的受精卵漸漸長成健康可愛的胎寶寶,，如同種子萌芽需要雨露的澆灌一樣,，孕育寶寶的過程,，需要各種營養(yǎng)元素的滋補，營養(yǎng)胎教必不可少,。而在懷孕的10個月里,，哪些是準媽媽最不可或缺的營養(yǎng)素呢?
干爽紙尿褲橫評 ·看指甲了解寶寶的健康狀況 ·九大飲食危害胎兒智力 ·寶寶“吃”什么奶最好？ ·醫(yī)生喜歡什么樣的產婦,？ ·不同形狀乳頭的哺乳技巧
寶寶健康鞋申領 ·寶寶“踢被樂”評測 ·日華紅外線耳溫槍評測 ·幫寶適紙尿褲新舊版本對比 ·必看！寶寶發(fā)燒該如何處理 ·避免兒童意外傷害的寶典
懷孕第4個月
主打營養(yǎng)素：鋅,、碘
作用：防止胎寶寶發(fā)育不良
這個月準媽媽需要增加鋅的攝入量,。
14周左右,，胎兒的甲狀腺開始起作用,，制造自己的激素。而甲狀腺需要碘才能發(fā)揮正常的作用,。母體攝入碘不足,，新生兒出生后甲狀腺功能低下，會影響孩子的中樞神經系統(tǒng),，尤其大腦的發(fā)育,。魚類、貝類和海藻等海鮮是碘最豐富的食物來源,。每周至少要吃兩次,。缺鋅還會造成孕媽咪味覺,、嗅覺異常，食欲減退,，消化和吸收功能不良,，免疫力降低。富含鋅的食物有生蠔,、牡蠣,、肝臟、口蘑,、芝麻,、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富,。
Tip：補鋅也要適量,，每天膳食中鋅的補充量不宜超過20毫克。
懷孕第5個月
主打營養(yǎng)素：維生素D,、鈣
作用：促進胎寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育
孕媽咪懷孕的第5個月后,，胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期,，對鈣質的需求簡直是劇增,。因此從本月起，牛奶,、孕婦奶粉或酸奶是準媽媽每天必不可少的補鈣飲品,。此外，還應該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物,，如,，海產品含鈣較多，如魚,、蝦皮,、蝦米、海帶,、紫菜等均含有豐富的鈣質,，極易被人體吸收;豆制品為上好的補鈣食品，如豆?jié){,、豆粉,、豆腐、腐竹等價廉物美,，烹調簡單,，食用方便,。另外，準媽媽應每天服用鈣劑,。需要注意的是,，鈣的補充要貫穿于整個孕期始終。
（責任編輯：肖惠瑜）
