懷孕4個月,，張琳的飲食很正常,，為了不讓寶寶輸在起跑線上,，除了服用某品牌營養(yǎng)補充劑外,，還喝孕婦奶粉,，兩者都是按說明書使用的。最近她感覺到腹脹,，便很擔心是不是服用了過多的營養(yǎng)品造成的,。
張琳的腹脹是不是和營養(yǎng)過剩有關，這不能草率推斷,。但過剩的營養(yǎng)素量太大,，便會像炸彈一樣引爆，到時候受傷的有可能是小寶寶,。孕婦奶粉強化了某些營養(yǎng)素,，例如微量元素鐵、碘,、葉酸,，其中鈣的含量也比普通奶粉強化了近一倍。營養(yǎng)補充劑,、孕婦奶粉雙管齊下,，很容易造成營養(yǎng)素供給超標。
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補葉酸超標導致鋅缺乏
葉酸除有助于預防胎兒神經(jīng)管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的危險,。如果準備懷孕,，女性應提前準備，食物上選擇富含葉酸的動物肝臟,、深綠色蔬菜及豆類,。
葉酸補充劑比食物中的葉酸更易吸收利用，因此懷孕后每天應繼續(xù)補充葉酸400μg,。像準媽媽張琳每天吃某種營養(yǎng)補充劑一片,，又喝兩杯孕婦奶粉，葉酸的總量可達到836μg,，已接近可耐受最高攝入量(超過這個量有可能引起中毒),。葉酸攝入過量，有可能導致微量元素鋅缺乏,，使胎兒發(fā)育遲緩,，有可能使胎兒體重降低。
維生素C過剩對胎兒有危害
中國營養(yǎng)學會推薦的孕婦中晚期維生素C攝入量是130mg,，孕婦很容易從食物中獲取,，自然界的食物含維生素C豐富，如食物當中的苦瓜,、菜花,、菜椒、豆角,、菠菜,、土豆等。水果如柑橘類,、檸檬類等,。每天只要食用500g蔬菜，200~400g水果,，基本上能滿足孕婦對維生素C的要求,。除非特殊情況可在醫(yī)生和營養(yǎng)師的指導下服用維生素C片劑。大劑量的維生素C可能造成胎兒對維生素C的依賴,，不適應離開母體的環(huán)境,。
補鈣太多導致便秘
現(xiàn)在很多孕婦比較注重鈣制劑的補充，到底多少才合理?中國營養(yǎng)學會推薦的營養(yǎng)素參考攝入量孕中期是每天1000mg,，孕晚期是每天1200mg,，鈣元素的上限是2000mg。
飲用孕產(chǎn)婦奶粉兩杯,，其鈣的含量達到了1000mg左右,，加上250g豆腐,，從食物當中攝取的鈣可達到近1300mg，如果孕婦還有腿抽筋的現(xiàn)象,，可考慮維生素D供給夠嗎,，在冬季日照時間夠嗎，而不要一味地補鈣,。
（責任編輯：張寶月）
