孕期的飲食不僅僅是解決準(zhǔn)媽媽的溫飽和營養(yǎng),，還對胎寶寶的大腦發(fā)育起著非常重要的作用,。如果你想要最大程度地激發(fā)孩子的潛力,，那就按照我們提到的10條飲食建議來做吧,。

干爽紙尿褲橫評 ·看指甲了解寶寶的健康狀況 ·九大飲食危害胎兒智力 ·寶寶“吃”什么奶最好,？ ·醫(yī)生喜歡什么樣的產(chǎn)婦？ ·不同形狀乳頭的哺乳技巧
寶寶健康鞋申領(lǐng) ·寶寶“踢被樂”評測 ·日華紅外線耳溫槍評測 ·幫寶適紙尿褲新舊版本對比 ·必看,！寶寶發(fā)燒該如何處理 ·避免兒童意外傷害的寶典
　　1,、 補(bǔ)充鐵質(zhì)：鐵質(zhì)不足會導(dǎo)致胎兒智商低。

　　懷孕時,，準(zhǔn)媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣,。營養(yǎng)學(xué)家提示準(zhǔn)媽媽：很多人在剛懷孕時體內(nèi)鐵含量就已經(jīng)不足了，如果不及時補(bǔ)充足夠的鐵,，會使胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣,，導(dǎo)致發(fā)育不良、智商低,。

　　補(bǔ)鐵除了可以每日服用孕期維生素進(jìn)行補(bǔ)充,，同時要多吃富含鐵質(zhì)的食物如瘦牛肉、雞肉以及強(qiáng)化谷物早餐,。富含維生素C的橙汁,、紅辣椒和草莓與含鐵的強(qiáng)化谷物、菠菜以及全麥面包一起吃更有利于鐵質(zhì)的吸收,。

　　需要注意的是：如果你懷疑自己缺鐵,，可以讓醫(yī)生為你檢測一下鐵含量(可以針對血清鐵蛋白檢測，它對體內(nèi)的鐵含量比較敏感),，然后再對癥下藥。由于咖啡和茶(即使是低咖啡因的)會妨礙鐵的吸收,，所以要盡量避免這兩類飲品,。

　　2、 補(bǔ)充孕期維生素：均衡提供胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng),。

　　懷孕時你可能會更加注意飲食,，但是任何人都無法做到萬無一失，每天補(bǔ)充維生素有利于保證胎兒成長所需維生素和礦物質(zhì)的均衡,，如制造紅血細(xì)胞的葉酸和維生素B12,，生產(chǎn)膠原蛋白的維生素C，強(qiáng)化骨骼的維生素D,，以及有利于胎兒大腦發(fā)育的鋅,。

　　需要注意的是：如果因?yàn)檠a(bǔ)充維生素導(dǎo)致腸胃不舒服，不要馬上拋掉不再服用,，可以試試在吃飯時服用或者咨詢醫(yī)生是不是可以換一個牌子,。

　　3,、 補(bǔ)充OMEGA-3：能讓寶寶聰明的最直接營養(yǎng)。

　　富含脂肪酸OMEGA-3的魚類產(chǎn)品可以激發(fā)胎兒的智能,。哈佛醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)最新調(diào)查顯示,，準(zhǔn)媽媽在孕中期吃的魚越多，她們的孩子在6個月大時大腦發(fā)育測試的得分就越高,。鮭魚是脂肪酸含量最高的魚類之一,，你可以平時多吃些鮭魚。

　　需要注意的是：如果你不喜歡吃魚,，可以咨詢醫(yī)生,，每天補(bǔ)充1克魚肝油來代替。你還應(yīng)該多吃富含α-亞麻酸的食物,，如亞麻籽,、胡桃以及芥菜籽油，它們在身體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成OMEGA-3,。