不能產(chǎn)生充分的快樂激素,，所以懷孕以后整日憂心忡忡的,。維也納的營養(yǎng)學(xué)專家Hademar Bankhofer教授推薦了以下5種能夠讓情緒明朗起來的食物(最好是綠色食品)，希望能夠幫助準(zhǔn)媽媽們更快樂度過孕期：
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* 香蕉：香蕉里含有豐富的快樂激素,，這些快樂激素可以增強(qiáng)神經(jīng)功能,，使人有個(gè)好心情。
* 土豆：土豆是讓人的情緒積極向上的食物,，因?yàn)樗軠p輕心臟的壓力,，使心臟減少對(duì)身體輸送刺激成分。土豆的好處還在于能夠迅速轉(zhuǎn)化成能量,，所以,，平時(shí)多吃點(diǎn)土豆做的菜是快樂的秘訣。但是薯片可不是首選,，因?yàn)槭砥?jīng)過油炸,，而且添加了鹽，多吃無益,。
* 葡萄干和其他干果：慢慢地咀嚼這些干果,，能吸收大量的微量元素和礦物質(zhì)，因此能激活大腦中的快樂激素,。
* 谷物類食品：早在中世紀(jì),，歐洲人就把金黃、飽滿的谷物稱做“快樂糧食”,。原因是谷物類的食品能夠?qū)⑻柕哪芰亢芎玫貎?chǔ)存起來,，并且在被人體吸收后重新釋放,，給人快樂的能量。
* 海魚和蘑菇：這兩類商品是最好的維生素D的供應(yīng)者,。維生素D是促進(jìn)快樂激素形成的很重要的營養(yǎng)元素,。尤其在冬天，陽光不夠充足或室外活動(dòng)減少時(shí)更應(yīng)該適當(dāng)多吃點(diǎn)海魚和蘑菇,。
（責(zé)任編輯：張寶月）
