綠色蔬菜萵苣,、菠菜、西紅柿,、胡蘿卜,、青菜、龍須菜,、花椰菜,、油菜,、小白菜、扁豆,、豆莢,、蘑菇等

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　　新鮮水果橘子,、草莓,、櫻桃、香蕉,、檸檬,、桃子、李,、杏,、楊梅、海棠,、酸棗,、山楂、石榴,、葡萄,、獼猴桃、草莓,、梨,、胡桃等

　　動物食品動物的肝臟、腎臟,、禽肉及蛋類,，如豬肝、雞肉,、牛肉,、羊肉等

　　豆類、堅果類食品黃豆,、豆制品,、核桃、腰果,、栗子,、杏仁、松子等

　　谷物類大麥,、米糠,、小麥胚芽,、糙米等

　　核桃油里也含有葉酸

（責任編輯：張寶月）