水對于健康懷孕是非常重要的,。應(yīng)把水看成是你身體中的運輸系統(tǒng)它可以通過血液把營養(yǎng)帶給孩子。水還可以防止膀胱感染,，這在懷孕期間是很常見的,。如果你飲用足夠的水，你的尿液會保持較稀的濃度,，從而減少感染的風(fēng)險,。
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水還可以改善便秘，并有助于防止痔瘡,。盡管這似乎與直覺有出入,，但懷孕期間你喝水越多，你身體中保存的水分越少,。而且,，喝足夠的水能防止脫水，這在懷孕第三階段尤為重要,，因為脫水能引起宮縮,，導(dǎo)致早產(chǎn)。
喝多少水就夠了呢?你每天至少應(yīng)喝6-8杯8盎司的水(共計48-64盎司,，1盎司等于28.35克),。另外，每做一個小時的輕微運動要多喝一杯8盎司的水,。果汁也可記入你攝入的液體之中，但要記住，它們也能提供許多多余的卡路里,。含咖啡因的飲料,，如咖啡、可樂和茶不能記入你攝取的液體之中,，因為它們是利尿的它們使你的尿液增加,，所以，你實際上丟失了水分,。
如果你只是不喜歡水的味道,，可試著在水中放一片檸檬或酸橙，或加一點果汁以改善水的味道,。如果你不敢肯定每天喝多少水,，你可以裝滿一個64盎司的水罐，爭取在一天結(jié)束的時候把它喝完,。
下次當(dāng)你看見自來水的時候,，停下來喝幾口。每一滴水都有助于你健康懷孕,。
（責(zé)任編輯：張寶月）
