網(wǎng)友：請(qǐng)問懷孕前就有點(diǎn)貧血,，孕期應(yīng)該怎樣補(bǔ)充營養(yǎng)?什么時(shí)候開始補(bǔ)?
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李光輝：
(1) 如果孕前貧血,，一定把這種情況改善了再懷孕,。因?yàn)樵星柏氀瑫?huì)把這種情況延續(xù)到孕產(chǎn)期,。
如果屬于輕度貧血,，可以吃一些含鐵豐富的食物。
如果貧血很嚴(yán)重,，一定配合藥物治療,。
含鐵最豐富的食物：動(dòng)物的肝臟、血制品,、瘦肉,、紅肉類、紅豆,、黑木耳,、芝麻醬
我可以給大家舉幾個(gè)例子，比如說你要是吃一百克的動(dòng)物肝臟,，會(huì)為你補(bǔ)充多少元素鐵,。孕中期對(duì)鐵的推薦量是每天28毫克，動(dòng)物的血,，一百克鴨血可以給我們提供35.8毫克,。
雞血可以給我們提供25毫克。豬血:8.7毫克,。鴨肝每100g可以提供35.1毫克鐵,。豬肝100g:12.6毫克。
動(dòng)物性食物所含的鐵吸收利用度很高，不容易受外界因素的影響,，吸收利用率可以達(dá)到20%甚至30%,。植物來源的血吸收率很低，一般來說達(dá)不到10%,，食物中的植酸,、草酸、胃酸對(duì)吸收的影響都很大,。
所以我們建議還是以動(dòng)物來源的血食補(bǔ)為主,。盡管動(dòng)物的肝臟含豐富的鐵，但不建議孕期吃得太多,，因?yàn)楦闻K里面含過多的維生素A和膽固醇,。
她從懷孕前就貧血，我建議從孕前開始補(bǔ),。美國疾病控制中心建議,，從懷孕12周開始常規(guī)補(bǔ)鐵每天30毫克。這個(gè)孕婦來說,，孕前就該食補(bǔ)或食補(bǔ)同時(shí)配合藥物治療(選擇哪一種方法視貧血程度而定),。我建議她從查出懷孕就開始補(bǔ)，在食補(bǔ)的同時(shí),，還可以協(xié)同藥物治療,。而且一定要注意查明是不是單純?nèi)辫F性貧血。有的人治了半天,，效果不好,。這種我們要分析是不是有別的原因。你單純補(bǔ)鐵效果不好,，你考慮有沒有別的原因,，比如同時(shí)缺乏別的營養(yǎng)素，如維生素A缺乏的問題,，他們都會(huì)相互影響,，所以單純的補(bǔ)效果不是很好。
（責(zé)任編輯：張寶月）
