寶寶是個(gè)小生命,，所以大人維持生命而需要的營(yíng)養(yǎng)寶寶也同樣需要,。只是，我們是直接從食物里獲取營(yíng)養(yǎng),，而寶寶則是從媽媽的身體里獲取營(yíng)養(yǎng),。所以，并不需要刻意地增加某一種或某幾種營(yíng)養(yǎng)，只要我們注意飲食的多樣性,，寶寶也就能夠吸收到均衡的營(yíng)養(yǎng),、健康成長(zhǎng)了。
“這一周寶寶的大腦在發(fā)育,，所以應(yīng)該多吃核桃,；下一周寶寶開始長(zhǎng)牙齒了，因此要多補(bǔ)……”很多孕婦都比較信賴這樣的孕婦食譜,，按照胎兒每周發(fā)育的不同階段而有側(cè)重地?cái)z取某種營(yíng)養(yǎng),。不過(guò)如果你咨詢一些婦產(chǎn)科的醫(yī)生，他們會(huì)告訴你,，這樣按周攝取營(yíng)養(yǎng)的食譜看似精確,，而其實(shí)是故弄玄虛，因?yàn)槭紫葘殞毜某砷L(zhǎng)是連續(xù)性的,，而不是階段性的,，并非是某個(gè)器官在這一周開始成長(zhǎng)并會(huì)在下一周完成，而是要經(jīng)過(guò)一段很長(zhǎng)的時(shí)間才能完成,；而另一方面,，營(yíng)養(yǎng)的攝取是日積月累的，不可能這一周攝取了營(yíng)養(yǎng)就會(huì)立竿見影反應(yīng)到下周寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育上,，而應(yīng)該是持續(xù),、均衡地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)才有助于寶寶的成長(zhǎng)；此外,，在短時(shí)間內(nèi)過(guò)多地進(jìn)食一種或幾種食物的做法也不科學(xué),，達(dá)不到孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝取要求。
所以,，懷孕期間的營(yíng)養(yǎng)攝取原則是在整個(gè)懷孕階段都要全面,、均衡，而不是某段時(shí)期只需要某種營(yíng)養(yǎng),。
當(dāng)然,，寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育確實(shí)有不同階段，但只要按照懷孕的早,、中,、晚三個(gè)階段各有一些側(cè)重地全面攝取營(yíng)養(yǎng)，就可以滿足胎兒成長(zhǎng)的需要了,。比如在孕早期是胎兒神經(jīng)發(fā)育的重要階段,，就要注意多吃一些富含葉酸的食物；而在懷孕中晚期,，如果孕婦營(yíng)養(yǎng)攝取不足,，迅速成長(zhǎng)的胎兒就會(huì)直接從母體里吸收營(yíng)養(yǎng),，而使準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)貧血、缺鈣等癥狀,，因此在這一階段要多吃高鐵,、高鈣食。所以,，懷孕期間各個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)攝取是在確保均衡營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上,，有所側(cè)重。
懷孕期間每個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要點(diǎn)：
孕一月：胎兒血液循環(huán)開始,，甲狀腺組織,、腎臟、眼睛,、耳朵形成,，四肢開始發(fā)展，腦部,、脊髓、口腔,、消化道形成 ,。
宜在均衡營(yíng)養(yǎng)，均衡飲食的基礎(chǔ)上補(bǔ)充鈣,、鐵,、銅、維生素A,，主要包含在紅綠色蔬菜,、魚、蛋,、動(dòng)物肝臟,、內(nèi)臟、魚肝油中,。
孕二月：胎兒腦神經(jīng)出現(xiàn),，肌神經(jīng)、基本骨架形成,，宜增加脂肪,、蛋白質(zhì)、鈣,、維生素D,、奶、魚,、蛋的攝入,；胎兒肌肉,、口鼻腔發(fā)育，氣管,、支氣管出現(xiàn),，需要補(bǔ)充鎂、鈣,、磷,、銅、維生素A和維生素D,，主要包含在蛋,、奶、乳酪,、魚,、黃綠色蔬菜、魚肝油中,；胎兒胃發(fā)育完成,，視神經(jīng)形成，性器官分化出來(lái),，宜補(bǔ)充維生素B1和B2,、維生素A，胚芽米,、麥芽,、米糠、酵母,、牛奶,、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃,、胡蘿卜,、豆中含量豐富；胎兒指頭形成,，唇部,、耳朵形成，宜補(bǔ)充蛋白質(zhì),、鈣,、鐵、維生素A,，宜增加飲食中的奶,、蛋、肉,、魚,、豆,、黃綠色蔬菜。
孕三月：胎兒膀胱形成,，手指甲,、腳趾甲形成，宜補(bǔ)充維生素A,、蛋白質(zhì),、鈣，增加動(dòng)物肝臟,、蛋,、奶、乳酪,、魚,、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜的攝入,。
胎兒肺部出現(xiàn)雛形,，甲狀腺分泌荷爾蒙，宜補(bǔ)充維生素A,，增加飲食中的動(dòng)物肝,、蛋、奶,、乳酪、黃綠色蔬菜,。
孕四月至五月：胎兒已有呼吸運(yùn)動(dòng),，宜補(bǔ)充鈣、氟,、蛋白質(zhì),、硫，增加蛋,、奶,、海產(chǎn)品、豆,、魚,、紅綠色蔬菜、骨制食品的攝入,。
孕六月：胎兒眼睛發(fā)育完成,，宜補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素A,，增加飲食中的動(dòng)物肝,、蛋類,、牛奶、乳酪,、黃綠色蔬菜和魚的攝入,。
孕七月至八月：胎兒神經(jīng)系統(tǒng)逐漸發(fā)育，需要補(bǔ)充鈣,、鉀,、鈉、氯,、維生素D,、煙堿酸，增加蛋,、肉,、魚、奶,、綠葉蔬菜,、糙米的攝入。
孕九月：胎兒皮脂腺活動(dòng)旺盛,，宜補(bǔ)充蛋白質(zhì),、脂肪、糖,，增加食物中的蛋,、肉、魚,、奶,、馬鈴薯、米飯,、面條,、玉米的攝入比例。
孕十月：胎兒發(fā)育需要補(bǔ)充鐵,，增加攝入動(dòng)物肝,、蛋黃、牛奶,、內(nèi)臟,、綠葉蔬菜、豆類等,。
如果你在整個(gè)懷孕階段都注意通過(guò)飲食的多樣性來(lái)全面均衡地?cái)z取營(yíng)養(yǎng),，基本就可以保證各個(gè)階段所需要的營(yíng)養(yǎng)。除非你在孕期檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)一些指標(biāo)不合格,，才應(yīng)該有側(cè)重地多吃某些食物或者在醫(yī)生指導(dǎo)下吃一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑,，否則并不需要刻意增加一種或某幾種營(yíng)養(yǎng),。
（實(shí)習(xí)編輯：雷雨萱）
