最適合孕婦吃的四種水果的做法簡單是孕婦食譜菜譜里的常見菜,，最適合孕婦吃的四種水果口味屬于,，做法屬類，但怎么做最適合孕婦吃的四種水果最好吃，主要看自己的口味習(xí)慣進(jìn)行細(xì)節(jié)調(diào)整，讓自己跟著感覺來做這道最適合孕婦吃的四種水果吧~~
孕婦適宜多吃水果,，這里特別推薦以下幾種水果。
秋梨
吃秋梨可以清熱降壓,。秋梨被譽(yù)為“百果之宗”,，是我國最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁,，清甜爽口,，醇香宜人。其性甘寒微酸,，有清熱利尿、潤喉降壓,、清心潤肺,、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用,，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓,。
它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝,、消炎鎮(zhèn)痛等功效,，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨,，能增加口中津液,，防止口干唇燥，不僅可保護(hù)嗓子,，也是肺炎,、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克,、貝母5克,、水適量，文火燉熟,，服湯吃梨,，可防治外感風(fēng)寒,、咳嗽多痰等疾患。
柿子
柿子,，汁多味甘,，是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克,、蛋白質(zhì)0.7克,、脂肪0.1克、碘49.7毫克,，還富含多種維生素及鉀,、鐵、鈣,、鎂,、磷等，其礦物質(zhì)的含量超過蘋果,、梨,、桃等水果。柿子性寒,，有清熱,、潤肺、生津,、止渴,、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效,，適用于治療高血壓,、慢性支氣管炎、動脈硬化,、痔瘡便血,、大便秘結(jié)等癥。其營養(yǎng)及藥用價值均適宜孕婦適量食用,。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”,。柿子的蒂和葉都是中藥。柿蒂可以降逆氣,、止惡心,，治療呃逆、噯氣等,。柿葉有抗菌消炎,、止血降壓等作用，是民間常用的草藥。柿子雖然有很好的營養(yǎng)及醫(yī)療作用,，它也有不足之處,。柿子有澀味，吃多了會感到口澀舌麻,，收斂作用很強(qiáng),，引起大便干燥。遇酸可以凝集成塊,，與蛋白質(zhì)結(jié)合后產(chǎn)生沉淀,。因此，吃柿子應(yīng)該點(diǎn)到為止,，以一餐一個為宜,。
柑橘
柑橘品種繁多，有甜橙,、南橘,、無核蜜橘、柚子等,。它們都具有營養(yǎng)豐富,、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。其汁富含檸檬酸,、氨基酸,、碳水化合物、脂肪,、多種維生素,、鈣、磷,、鐵等營養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品,。500克橘子中含有維生素C250毫克,，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠,。柑橘中所含的礦物質(zhì)以鈣為最高,，磷的含量也超過大米。柑橘的皮,、核絡(luò)都是有名的中藥,。常吃柑橘可以預(yù)防壞血病及夜盲癥。但是,，柑橘好吃,，不可多食。因?yàn)楦涕傩詼匚陡剩a(bǔ)陽益氣,，過量反于身體無補(bǔ),，容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎,、牙周炎,、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后,，身體內(nèi)的胡蘿卜素會明顯增多,，肝臟來不及把胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A，使皮膚內(nèi)的胡蘿卜素沉積導(dǎo)致皮膚呈黃疸樣改變,，尤以手及腳掌最明顯,。常伴有惡心、嘔吐癥狀,。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只,，總重量在250克以內(nèi)。
無花果
無花果的果實(shí)無論鮮品還是干品均味美可口,。它富含多種氨基酸,、有機(jī)酸、鎂,、錳,、銅、鋅,、硼及維生素等營養(yǎng)成分,。它不僅是營養(yǎng)價值高的水果，而且是一味良藥,。它性甘味酸平,，有清熱解毒、止瀉通乳之功效,，尤其對于痔瘡便血,、脾虛腹瀉、咽喉疼痛,、乳汁干枯等療效顯著,。
孕婦最容易患痔瘡。預(yù)防痔瘡必須保持大便通暢,，注意飲水,，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。同時,，孕婦宜常吃適量的無花果,。因?yàn)闊o花果不僅有豐富的營養(yǎng)成分,，還能夠治療痔瘡及通乳。
水果香甜可口,，營養(yǎng)豐富,，食用方便，適合孕婦日常食用,。但是,，水果所含的營養(yǎng)成分不能夠代替蔬菜。水果與蔬菜的主要營養(yǎng)成分都是碳水化合物,，以及不同質(zhì)和量的維生素,、無機(jī)鹽、纖維素,、各種酶類和某些特殊的營養(yǎng)物質(zhì),。
水果固然營養(yǎng)豐富，但是,，粗纖維素含量及其特殊營養(yǎng)成分不如根莖綠葉類蔬菜,。例如，蘋果只含有細(xì)纖維素,，而芹菜富含粗纖維素,，二者營養(yǎng)及藥用價值各異，不可以相互替代,。山楂中含有的特殊成分,，具有降血脂、降血壓,、擴(kuò)張血管的功效,。石榴富含特殊成分鞣質(zhì)，具有止瀉的作用,，過量食用反致便秘,。莧菜富含鉀、鈣,、胡蘿卜素,、維生素K等，而獼猴桃則以維生素C含量最高,，雙方各有千秋。因此,，孕婦在選購食品時,，一定要講究各種水果及蔬菜的搭配，注意葷素及顏色的協(xié)調(diào),。
孕婦吃果蔬應(yīng)該遵循時令而多樣化地選擇鮮品,。水果每餐1-3個，蔬菜日攝入量400克，其中綠葉蔬菜應(yīng)占1/2,。
（責(zé)任編輯：劉茵瑩）
