寶寶聰明與否,，除了與后天培養(yǎng)有很大關(guān)系外,，胎兒期的營(yíng)養(yǎng)也很重要,。下面我們?yōu)闇?zhǔn)媽媽們提供12條飲食提案幫助促進(jìn)胎寶寶的大腦發(fā)育,。
提案1.多吃增加胎腦細(xì)胞數(shù)量的食物
胎腦細(xì)胞的數(shù)量,，在孕期8周時(shí)約有125000個(gè)，到第19周的孕期時(shí),，可能已增加到200億個(gè)細(xì)胞,，之后就會(huì)漸減，到出生時(shí)正常的新生兒最少都有100億個(gè)腦細(xì)胞,。
產(chǎn)前智能提升的兩個(gè)功用,，就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細(xì)胞的形成，及盡量避免胎兒期后半期腦細(xì)胞的漸減,。避免腦細(xì)胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程,，增加腦細(xì)胞形成的方法則是在孕期零到19周期間，多吃些會(huì)幫助胎兒多生出一些腦細(xì)胞的食物,。
這些增加腦細(xì)胞數(shù)量的食物,，包括蛋黃、雞肝,、豬腎,、豬腦、豬心、瘦肉,、大豆等，基本上都會(huì)提供各種大腦細(xì)胞形成過程中所需要的氨基酸,。
提案2.補(bǔ)充促進(jìn)胎腦速增配線的食物
從懷孕第18周開始,，腦細(xì)胞數(shù)量的增多已近最高峰，但腦細(xì)胞所生的配線則正在快速地增加長(zhǎng)度,、增加數(shù)量,、增加分枝，此時(shí)孕婦宜多食用一些能促進(jìn)胎腦速增配線的食物,?；ㄉ⒌包S,、雞肝,、豬腎、豬心,、瘦肉,、豆類、海苔等等,，在這方面都很有幫助,。這些食物不但能幫助胎兒的大腦更快地多生出一些神經(jīng)配線，對(duì)孕婦本身還有一個(gè)額外的好處,，就是使她有更佳的記憶力,。原來(lái)這些促進(jìn)胎腦速增配線的食物都含有一種共同的營(yíng)養(yǎng)素，就是記憶膽素(膽素：是人體的必需營(yíng)養(yǎng)素,，雖然它被歸類為維他命一族,，但跟其它維他命不一樣。這是因?yàn)?，膽素能在肝臟自行合成,，而且人體對(duì)它的需求量遠(yuǎn)高于其它維他命)。
需要注意的是：不能或不愿食用上述食物的孕婦,，可以服用市面上的記憶膽素丸取代,，用量為每餐一顆，就可收到同樣效果,。
提案3,、補(bǔ)充鐵質(zhì)
鐵質(zhì)不足會(huì)導(dǎo)致胎兒智商低
懷孕時(shí)，準(zhǔn)媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來(lái)為胎兒提供足夠的氧氣,。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提示準(zhǔn)媽媽：很多人在剛懷孕時(shí)體內(nèi)鐵含量就已經(jīng)不足了,，如果不及時(shí)補(bǔ)充足夠的鐵，會(huì)使胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣，導(dǎo)致發(fā)育不良,、智商低,。
補(bǔ)鐵除了可以每日服用孕期維生素進(jìn)行補(bǔ)充，同時(shí)要多吃富含鐵質(zhì)的食物如瘦牛肉,、雞肉以及強(qiáng)化谷物早餐,。富含維生素c的橙汁、紅辣椒和草莓與含鐵的強(qiáng)化谷物,、菠菜以及全麥面包一起吃更有利于鐵質(zhì)的吸收,。
需要注意的是：如果你懷疑自己缺鐵，可以讓醫(yī)生為你檢測(cè)一下鐵含量(可以針對(duì)血清鐵蛋白檢測(cè),，它對(duì)體內(nèi)的鐵含量比較敏感),，然后再對(duì)癥下藥。由于咖啡和茶(即使是低咖啡因的)會(huì)妨礙鐵的吸收,，所以要盡量避免這兩類飲品,。
提案4、補(bǔ)充孕期維生素
均衡提供胎兒發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)
懷孕時(shí)你可能會(huì)更加注意飲食,，但是任何人都無(wú)法做到萬(wàn)無(wú)一失,，每天補(bǔ)充維生素有利于保證胎兒成長(zhǎng)所需維生素和礦物質(zhì)的均衡，如制造血紅細(xì)胞的葉酸和維生素b12,，可預(yù)防胎兒先天性畸形的維生素c,，強(qiáng)化骨骼的維生素d，以及有利于胎兒大腦發(fā)育的鋅,。
需要注意的是：如果因?yàn)檠a(bǔ)充維生素導(dǎo)致腸胃不舒服,，不要馬上拋掉不再服用，可以試試在吃飯時(shí)服用或者咨詢醫(yī)生是不是可以換一個(gè)牌子,。
提案5,、補(bǔ)充omega-3
能讓寶寶聰明的最直接營(yíng)養(yǎng)
富含脂肪酸omega-3的魚類產(chǎn)品可以激發(fā)胎兒的智能。哈佛醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)最新調(diào)查顯示,，準(zhǔn)媽媽在孕中期吃的魚越多,，她們的孩子在6個(gè)月大時(shí)大腦發(fā)育測(cè)試的得分就越高。鮭魚是脂肪酸含量最高的魚類之一,，你可以平時(shí)多吃些鮭魚,。
需要注意的是：如果你不喜歡吃魚，可以咨詢醫(yī)生,，每天補(bǔ)充1顆omega-3魚肝油來(lái)代替,。你還應(yīng)該多吃富含α-亞麻酸的食物，如亞麻籽,、胡桃以及芥菜籽油,，它們?cè)谏眢w內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成omega-3。
提案6、小心汞
汞會(huì)導(dǎo)致胎兒大腦神經(jīng)細(xì)胞受損
魚確實(shí)有益于胎兒大腦的發(fā)育,，但是也要謹(jǐn)慎食用,，受到汞污染的魚可能會(huì)傷害胎兒正在發(fā)育的大腦細(xì)胞和神經(jīng)系統(tǒng)。美國(guó)食品藥物管理部門建議：所有的孕婦要絕對(duì)避免吃鯊魚,、瓦魚(方頭魚的一種),、鯖魚和旗魚，因?yàn)樗鼈凅w內(nèi)的汞含量是最高的,。汞含量比較低的魚包括：鮭魚,、鯰魚,、鱈魚,、白鮭、羅非魚和蝦,。
需要注意的是：一周之內(nèi)食用魚的量最好不要超過350克(約兩頓),。
提案7、多吃水果和蔬菜
其中的抗氧化劑可以有效地保護(hù)大腦纖維,。
農(nóng)產(chǎn)品含有有益于胎兒的非常重要的成分---抗氧化劑,。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家曾指出：抗氧化劑可以保護(hù)胎兒的大腦纖維，避免受到傷害,。顏色越深的農(nóng)產(chǎn)品抗氧化劑的含量就越高,，如深綠色多葉蔬菜、木瓜,、藍(lán)莓和西紅柿等,。
需要注意的是：吃蔬菜和水果之前必須要徹底清洗干凈，帶殼的水果也不能忽視(因?yàn)樵谇虚_外殼時(shí)細(xì)菌會(huì)被帶入果肉),。
提案8,、避免喝酒
即使是少量的酒精也有可能導(dǎo)致學(xué)習(xí)障礙。
根據(jù)美國(guó)優(yōu)生優(yōu)育基金會(huì),、出生缺陷基金會(huì),，雖然在孕期只有大量飲酒才可能會(huì)導(dǎo)致很嚴(yán)重的胎兒酒精綜合征，但并不是說少量飲酒就對(duì)胎兒沒有影響了,。據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示：準(zhǔn)媽媽經(jīng)常喝喝3杯以上啤酒或相應(yīng)的白酒,、酒精類飲料都有可能傷害胎兒的大腦。即使少量多次的飲酒也可能會(huì)使孩子在長(zhǎng)大后在學(xué)習(xí),、注意力,、記憶以及社會(huì)技能等方面發(fā)生諸多問題。
需要注意的是：通過對(duì)6～7歲孩子的調(diào)查發(fā)現(xiàn),，和媽媽在孕期從未喝過酒的孩子相比,，即使媽媽在懷孕的時(shí)候每周只喝一次酒精飲料，孩子出生后也會(huì)更具有攻擊性，而且容易犯錯(cuò)誤,。因此,，準(zhǔn)媽媽還是滴酒不沾為妙。
提案9,、避免營(yíng)養(yǎng)過剩
營(yíng)養(yǎng)元素過量容易導(dǎo)致胎兒缺陷,。
如果你長(zhǎng)期同時(shí)服用多種強(qiáng)化食品，例如在喝孕婦奶粉的同時(shí),，還服用孕期維生素,，鈣片、鐵劑等,，很可能會(huì)導(dǎo)致中毒,。例如孕期服用過量的維生素a，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)身體缺陷,，如兔唇以及心臟疾病等,。
需要注意的是：來(lái)一碗強(qiáng)化谷物早餐可以是開始新的一天的最好方式，但是如果在這一天中繼續(xù)食用大量的強(qiáng)化食品和飲料如高能量的巧克力,、運(yùn)動(dòng)飲品以及維生素水等則會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān),。所以，不要大量累積地服用多種營(yíng)養(yǎng)成分,。
