微量元素是生命活動(dòng)必須的營(yíng)養(yǎng)素，主要從飲食中攝取,。正常情況下,，妊娠期微量元素的真正缺乏是不常見(jiàn)的，只有妊娠前體內(nèi)礦物質(zhì)儲(chǔ)備不足,，妊娠后又供給不上才出現(xiàn)微量元素缺乏現(xiàn)象,。
下面列舉常見(jiàn)的幾種微量元素：
鋅：鋅是組織生長(zhǎng)所必需的微量元素,。鋅缺乏表現(xiàn)為生長(zhǎng)遲緩或停止,、傷口不愈合、食欲不振,。妊娠早期缺鋅可導(dǎo)致早產(chǎn),、胎兒異常。牛肉,、魚(yú)等動(dòng)物性蛋白質(zhì)較多的食品及海產(chǎn)品,，是鋅的主要來(lái)源。植物性食物中蕎麥,、黑麥,、小麥、玉米,、花生仁,、核桃仁等，含鋅量也較高,。
鐵：鐵是合成血紅蛋白的原料,，缺鐵可造成貧血,。鐵質(zhì)是供給胎兒血液和組織細(xì)胞的重要元素，除了供應(yīng)胎兒日益增長(zhǎng)的需要外,，還得將一部分鐵質(zhì)儲(chǔ)存于肝臟作為母體的儲(chǔ)備,，以補(bǔ)充分娩過(guò)程中出血的損失。生育年齡的婦女每次月經(jīng)鐵丟失量平均為每月0.4毫克,，因此大多數(shù)婦女都有部分或完全的鐵儲(chǔ)備耗竭,，以至孕前就可能存在缺鐵，而在妊娠4個(gè)月以后,，鐵的需要量逐漸增加,，因此，孕婦要注意補(bǔ)充鐵,，尤其在妊娠后期要注意補(bǔ)充鐵,。粗略估計(jì)，孕婦每日需要鐵15毫克,。含鐵量高的食物有海藻,、瘦肉、肝,、綠葉蔬菜,、谷類、豆,、西瓜,、蛋黃等。
銅：銅是造血的要素,，并有促進(jìn)鐵透過(guò)腸黏膜吸收的作用,。孕婦體內(nèi)銅的濃度在妊娠過(guò)程中逐漸上升，這可能與胎兒長(zhǎng)大體內(nèi)雌激素水平增加有關(guān),。正常情況下,，孕婦不需要額外補(bǔ)充銅劑，銅過(guò)量可產(chǎn)生致畸作用,。
鈣：不少人處于鈣儲(chǔ)存較低水平或缺鈣的狀態(tài),。特別是經(jīng)常在室內(nèi)工作，缺乏日光照射的婦女更容易有這種情況,。含鈣量高的食品包括奶制品,、深綠色蔬菜、蛋黃,、海藻,、芝麻、西瓜等,，對(duì)于有足量乳類飲食的孕婦,，一般不需要額外補(bǔ)給鈣劑,。對(duì)于不常吃動(dòng)物性食物和乳制品的孕婦，應(yīng)根據(jù)需要補(bǔ)充鈣劑,，補(bǔ)鈣的同時(shí),，還須注意補(bǔ)充維生素D，以保證鈣的充分吸收和利用,。為了防止胎兒頭部過(guò)度骨化,，不利于自然分娩，多數(shù)醫(yī)生認(rèn)為妊娠36周以后就不宜再補(bǔ)充鈣了,，而且這時(shí)胎兒已基本發(fā)育成熟,，不必增加代謝負(fù)擔(dān)。
葉酸：維生素B類的一種,，為細(xì)胞中形成脫氧核糖核酸所必需,，多含于各種綠葉蔬菜中。有人曾對(duì)孕婦進(jìn)行調(diào)查,，發(fā)現(xiàn)有流產(chǎn)史或懷孕后有流產(chǎn)跡象的孕婦,，其中大多數(shù)人葉酸攝入過(guò)少，特別是進(jìn)食新鮮青菜較少,。許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議,，凡有過(guò)流產(chǎn)史的婦女，除了要攝取足夠的各種營(yíng)養(yǎng)成分之外,，每天最好服用一定量的葉酸,，對(duì)流產(chǎn)有預(yù)防作用。近年來(lái)對(duì)葉酸的研究越來(lái)越深入,。流行病學(xué)研究結(jié)果證實(shí),，葉酸缺乏是神經(jīng)管畸形發(fā)生的主要原因。據(jù)統(tǒng)計(jì),，使用葉酸預(yù)防神經(jīng)管畸形,，可降低70%的發(fā)病率,。孕婦服用小劑量葉酸,，還可以預(yù)防貧血、預(yù)防胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩,，促進(jìn)胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)正常發(fā)育,。但長(zhǎng)期大劑量使用，則可能引發(fā)癲癇病狀態(tài)或促進(jìn)腫瘤的生長(zhǎng),。所以,，切不可使用市售的大劑量葉酸。
碘：碘在甲狀腺的合成和代謝中起著重要的作用,，碘缺乏可導(dǎo)致甲狀腺腫大,，缺碘是人類智力障礙的主要原因之一,，如克汀病?？送〔〉闹饕憩F(xiàn)就是智力低下,、身材矮小，因此又將碘稱為智力元素,。人體吸收碘的主要來(lái)源是食物,，海產(chǎn)品的碘含量高，如海帶,、紫菜,、海魚(yú)、蝦皮等,。常食用海產(chǎn)品就能預(yù)防碘缺乏,。但含碘藥物可導(dǎo)致胎兒體內(nèi)碘積聚，抑制甲狀腺激素的分泌,，甚至?xí)斐上忍煨约谞钕侔l(fā)育不良,，并引起甲狀腺機(jī)能減低。因此,，孕婦禁忌服用含碘藥物,，而應(yīng)通過(guò)食物及碘鹽補(bǔ)充碘。
硒：硒是谷胱甘肽氧化酶的組成成分,，硒可以保護(hù)細(xì)胞膜中的脂質(zhì)免受氧化,。缺硒可發(fā)生大骨關(guān)節(jié)病、克山病,，因此,，如果婦女缺硒，應(yīng)在治愈后再妊娠,。
（實(shí)習(xí)編輯：李軒瑩）
