很多夫妻從準(zhǔn)備懷孕開始，就已經(jīng)向各類美食進軍了,，特別是準(zhǔn)媽媽們大有為了寶寶的質(zhì)量而犧牲誘人身材的英勇氣概,，但是一味地大吃特吃也是不可取的，有時還會適得其反!
勿讓以下飲食誤區(qū)阻礙你的好孕：
過量食用辛辣食物
辛辣食物會刺激人的食欲,，讓人胃口大開,。
但如果過量食用，會引起胃部不適,、消化不良,、便秘、痔瘡等不適,，給她的身體大打折扣,。而且，隨著懷孕后胎兒的增大,，她的消化功能和排便本來就會受影響,，如果仍然保持進食辛辣食物的習(xí)慣，不僅會影響到營養(yǎng)的供給,，也會加重便秘,、痔瘡等癥狀。因此在計劃懷孕前3～6個月,，她應(yīng)盡量少吃辛辣食物,。
過量食用高糖食物
若經(jīng)常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂,，甚至成為潛在的糖尿病患者,。如果這種習(xí)慣維持到懷孕之后，那就更危險了,，極易出現(xiàn)孕期糖尿病,。這不僅會危害孕婦本人的健康，還可造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙,，出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒,。
避免食物污染
食物從其原料生產(chǎn)直至食用前的全過程中，會經(jīng)歷很多必須的環(huán)節(jié),，可能會不同程度地受到污染,，給人的身體帶來危害,。
應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑,、色素,、防腐劑的食品;蔬菜應(yīng)充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用,，以避免農(nóng)藥污染;盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具,，而避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素,、鉛元素損害妻子的健康,。
葉酸和維生素
通常，醫(yī)生會建議妻子從孕前就開始補充葉酸,，以避免造成染色體斷裂而出現(xiàn)畸形兒,。其實對準(zhǔn)備做老爸的你來說，葉酸同樣重要,。此外,，還建議你多食用一些維生素含量高的食物，主要是新鮮的瓜果蔬菜,，以提高精子的成活量,。
富含葉酸的食物包括：動物肝、紅莧菜,、菠菜,、生菜、蘆筍,、龍須菜,、豆類、蘋果,、柑桔,、橙汁。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分,，也是生成精子的重要原料,。攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量,。這類食物包括三文魚,、牡蠣、深海魚蝦等海產(chǎn)品,，它們不僅污染程度較低,，還含有促進大腦發(fā)育的DHA等營養(yǎng)元素。
此外,，各種瘦肉,、動物肝臟、乳類,、蛋類等也是較好的選擇,。
（實習(xí)編輯：李軒瑩）
