懷孕期間,，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)容易出現(xiàn)礦物元素鐵和銅缺乏,。研究表明，孕婦“缺銅少鐵”,，不僅有損自己的健康,，還會(huì)影響胎兒正常的生長(zhǎng)發(fā)育。
缺銅的危害孕婦和胎兒都容易缺銅,，因?yàn)樘旱母问呛~量極高的器官,，從妊娠開始，胎兒體內(nèi)所需含銅量就急劇增加,，約從女性妊娠的第200天到孩子出生,，銅需求量約增加4倍。銅是大腦中一些酶的成分的激活劑,，缺銅會(huì)影響這些酶的活性,。所以孕婦缺銅會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育?？赡茉斐商夯位蛳忍煨园l(fā)育不足,，也可能引起新生兒體重減輕、智力低下或缺銅性貧血,。研究證實(shí),，妊娠期間，如果母體缺銅,，會(huì)使胎膜的韌性和彈性降低,，容易造成胎膜早破而流產(chǎn)或早產(chǎn),。此外，女性體內(nèi)銅元素不足會(huì)妨礙卵子和受精卵的運(yùn)動(dòng),，可能引起不孕,。
從天然食物中補(bǔ)充銅元素是安全而有效的。銅的最佳來(lái)源是牡蠣等海產(chǎn)品和動(dòng)物肝臟,，另外,，含銅較高的食物還有粗糧、堅(jiān)果,、瓜子、大豆,、芝麻,、葡萄干、扁豆,、豌豆,、麩皮食品等等。孕婦可適當(dāng)選食以上食物,。
缺鐵的危害孕婦最容易出現(xiàn)缺鐵,。原因是多數(shù)孕婦可利用的貯存鐵僅為100mg左右，比未懷孕的婦女少80%左右,，當(dāng)妊娠30～32周時(shí),，紅細(xì)胞含量可降至最低，會(huì)造成“妊娠生理性貧血”,。孕婦早期妊娠反應(yīng)食欲不佳,，或是挑食，飲食不當(dāng)?shù)?，也?huì)引起鐵攝入不足,。輕度貧血可引起頭暈、眼花,、胸悶等癥狀,。缺鐵所造成的后果也是嚴(yán)重的，表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一方面如果血色素持續(xù)下降,，會(huì)引起機(jī)體免疫力下降,，易感染，還可能引起胎兒缺氧,、胎兒發(fā)育遲緩等,，另一方面，重度貧血甚至?xí)鸱置鋾r(shí)凝血功能的障礙,、大出血等危及生命的后果,。
因此,，孕期婦女應(yīng)多吃含鐵豐富的食品，如黑,、大棗,、芹菜、海帶,、豌豆苗,、黃豆、綠豆,、小米,、雪里蕻、櫻桃,、黑芝麻等,。動(dòng)物肝臟、蛋黃中鐵含量甚高,，也可適量選食,。同時(shí)應(yīng)多進(jìn)食含維生素C豐富的食品，因?yàn)榫S生素C能促進(jìn)鐵的吸收,。
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