營(yíng)養(yǎng)門(mén)診主治醫(yī)師為你解答疑惑,。想知道的媽媽看看吧!
Q：我是一個(gè)素食主義者?，F(xiàn)在已經(jīng)懷孕4周了,。想知道像我這種情況飲食上需要注意哪些問(wèn)題才能使寶寶獲得均衡的營(yíng)養(yǎng)?
A：首先要對(duì)自己有信心,，素食者也是可以正常地生兒育女的。素食,，是一種生活態(tài)度的選擇,，無(wú)所謂好或者不好。素食者和他人不同之處在于動(dòng)物蛋白攝入較少,，相應(yīng)的,，脂溶性維生素及鐵鈣鋅等礦物質(zhì)也容易不足。在早孕期不必過(guò)多地改變飲食習(xí)慣,。從孕中期開(kāi)始,，每天1～2杯奶和1個(gè)蛋，可以幫助保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入,。豆制品,、堅(jiān)果、菌藻類(lèi)也有較高的蛋白質(zhì)含量,，應(yīng)適量多吃一些,。可以用選擇全麥面包,、胚芽面包,、蕎麥面或是二米飯如糙米、小米加上大米一起煮飯來(lái)代替精白米,、面,。這些食物中B族維生素和礦物質(zhì)含量較高。蔬菜品種多樣化,，多選擇綠,、紅、黑等深色蔬菜,，因?yàn)樗鼈兊拟},、鐵含量一般較多。注意烹調(diào)方式仍應(yīng)清淡少鹽,。水果也不是越多越好,，過(guò)量水果會(huì)增加糖分和總能量的攝入，也有可能升高血糖和血脂,。吃素者易缺乏部分維生素,，可考慮增加孕婦配方奶粉或多種維生素片來(lái)幫助補(bǔ)充。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下,，加用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)幫助胎兒獲得足夠的營(yíng)養(yǎng),。
金焱：上海國(guó)際和平婦幼保健院營(yíng)養(yǎng)門(mén)診主治醫(yī)師
育兒今日熱點(diǎn)——孕婦衣食住行有禁忌 22種傳聞不可信
面對(duì)那么多的孕期禁忌，準(zhǔn)媽咪不免擔(dān)心和困擾。為了解除您的疑惑,，我們?yōu)槟饰稣嫦?，澄清重重迷霧，讓您做個(gè)快樂(lè)的準(zhǔn)媽咪……[查看詳細(xì)]生男生女的七大決定性因素 孕期親熱要學(xué)會(huì)選擇姿勢(shì) 3歲定80的說(shuō)法有科學(xué)依據(jù),？ 孕婦裝如何兼顧漂亮與舒適 神奇雙胞胎的孕育指南 剖腹產(chǎn)橫切和豎切的區(qū)別 懷孕期間如何看出胎兒性別 如何走出孕期疲倦的怪圈,？
（實(shí)習(xí)編輯：李軒瑩）
