孕期吃什么好?現(xiàn)在不用煩惱了,，以下的這些食物都將為你的身體解決煩惱,。

　　三鮮水餃

　　餃子餡用多種原料制成，營(yíng)養(yǎng)豐富,，尤其是含鈣多,，常食有利防治孕婦小腿抽筋。

　　原料：冷水面500克,，豬肉400克,，水發(fā)海參100克，蝦肉100克,，水發(fā)木耳50克,，香油、醬油各50克,，料酒20克,，鹽4克，味精1.5克,，蔥末1.5克,，姜末5克。

　　制作：(1)冷水面放在案板上,，加蓋擰干的濕布,，餳約1個(gè)多小時(shí);豬肉洗凈，剁成碎末,，放入盆內(nèi),，加適量清水，使勁攪打至黏稠,，再加洗凈切碎的海參,、蝦肉、木耳,、醬油,、料酒、鹽,、味精,、蔥末、姜末和香油，拌勻成餡,。(2)將冷水面分塊揉勻,，搓長(zhǎng),，做成每個(gè)重8～10克的小劑子,，按扁，搟皮,，包入餃子餡,，捏成餃子生坯。(3)鍋置火上,，放多量清水燒開(kāi),，下餃子生坯，邊下邊用勺慢慢推轉(zhuǎn),，煮約2分鐘見(jiàn)餃子浮起后,，加蓋悶煮4～5分鐘，開(kāi)蓋點(diǎn)水2～3次,，再煮3～4分鐘即成,。

　　銀魚綠葉杜仲排骨湯

　　此湯含有豐富的鈣質(zhì)，可改善妊娠時(shí)腳易抽筋之現(xiàn)象,。

　　原料：杜仲1克,，調(diào)味料、味精,、鹽,、生粉、水適量;莧菜250克,，銀魚100克,，豬肉絲25克，高湯1000毫升,。

　　制作：先將莧菜揀好后洗凈,，切小段備用，再將鍋內(nèi)加高湯燒開(kāi)后,，放入杜仲,、莧菜、銀魚,、豬肉絲一起煮滾;后加鹽調(diào)味,，并用生粉水勾薄芡即可。

　　保健功效：杜仲可補(bǔ)肝腎,、強(qiáng)筋骨;銀魚,、莧菜含有豐富的鈣質(zhì)，可強(qiáng)筋骨。