懷孕時,，注意飲食十分重要,，尤其是高齡孕婦飲食，更要加倍注意,。高齡孕婦飲食要減少高糖高脂肪食物的攝入,，合理搭配膳食，只要營養(yǎng)足夠的話,，對胎兒的健康是有利的,，而且對高齡孕婦以后的恢復(fù)也是有好處的。
高齡孕婦一般更加心疼腹中的寶貝,，往往會攝取過多的飲食,，但我們認為懷孕期間不要吃得太多，否則對母子健康無益反有害,。在你每天的飲食中,，要減少人工興奮劑和咖啡、酒,、蘇打飲料的攝取,、多喝水、牛奶以及茶,。平衡飲食包括：每日攝取的蛋白質(zhì)(肉類,、魚、蛋),，碳水化合物(面,、米)和維生素(新鮮的水果、蔬菜),，你還應(yīng)該增加的脂肪酸,，這些可以從魚油、堅果,、綠色蔬菜中獲得,。
大齡準(zhǔn)媽媽在懷孕期間比二十多歲懷孕容易發(fā)胖，體重過度增加，結(jié)果易患上糖尿病,，而且腹中的寶寶長得太大會給分娩帶來困難,。這時你需要控制體重，一般妊娠40周的孕婦體重增加不要超過12.5千克,，其中胎兒約占3-3.5千克,。避免吃下列食物，因為這些食物含糖分過量,，正是造成過度肥胖的元兇,。
高齡孕婦避免吃的甜味劑：包括白糖、糖漿,、阿斯巴甜糖果,、朱古力、可樂,、人工添加甜味素的果汁,、飲料、罐頭水果,、人造奶油,、冰淇淋、冰凍果汁露,、含糖花生醬,、沙拉醬。
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（責(zé)任編輯：黃方方）
