只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會加重便秘,。因為,，沒有熟透的香蕉多含鞣酸,，會起到阻礙消化的作用，抑制胃腸蠕動,。另外,，香蕉吃多了也容易引起準媽媽血糖升高，增加妊娠糖尿病的幾率,。
為什么會便秘,？
女性懷孕后，在內(nèi)分泌激素變化的影響下,，胎盤分泌大量的孕激素,，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱,。這樣,，就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長，不能像孕前那樣正常排出體外,。
再有,，由于食物在腸道停留時間加長，食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收,，致使糞便變得又干又硬,，難以排出體外。
還有懷孕之后,，孕婦的身體活動要比孕前減少,，致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行；增大的子宮又對直腸形成壓迫,，使糞便難以排出,；加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱，排便時沒有足夠的腹壓推動,。因此,，孕婦即使有了便意，也用力收縮了腹肌,，但堆積在直腸里的糞便仍很難排出去,。
緩解孕婦便秘5原則
第一，多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進食過于精細而排便困難,，因此要多食含纖維素多的蔬菜,、水果和粗雜糧，如芹菜,、綠葉菜,、蘿卜、瓜類、蘋果,、香蕉,、梨、燕麥,、雜豆,、糙米等。
第二,，早晨定時排便
每天早上和每次進餐后最容易出現(xiàn)便意,，其中以早上醒來排便最好。因此,，起床后先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水,，再吃早餐，促進起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射,。這樣,，很快就會產(chǎn)生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習(xí)慣,。
第三,，注意飲水技巧
每天注意多飲水，但要掌握飲水的技巧,，否則即使喝了水也不一定有什么效果,。比如，每天在固定的時間里飲水,，要大口大口地飲,，但不是暴飲，使水盡快到達結(jié)腸,，而不是很快被腸道吸收到血液,。這樣，就可使糞便變得松軟,，容易排出體外,。
第四，每天堅持活動身體
孕晚期時,，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動,，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力,，促進腸道蠕動,，預(yù)防或減輕便秘,。因此,，孕婦即使在身體日益沉重時，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運動，如散步,、適當(dāng)輕家務(wù)等,，以增加腸道的排便動力。
第五,，保持身心愉快
合理安排工作生活,，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度,。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂,，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事,，比如欣賞音樂,、觀花、閱讀等,，盡量回避不良的精神刺激,。
（責(zé)任編輯：周菌 實習(xí)編輯：賴小霜）
