孕媽媽不可缺水，水能幫助腎臟保持良好的工作狀態(tài)和防止便秘,，只有多飲水,，多排尿才能避免孕期常見的泌尿系統(tǒng)疾病。寶寶也非常需要水，只有充足的羊水才能使寶寶自由活動(dòng),。一般主張,，孕媽媽每天飲水（包括其他液體食物）1～1.5升，最好不少于1.2升,。
孕媽媽每天應(yīng)喝足夠的飲料,，尤其應(yīng)多飲水。即使在妊娠期患有輕度水腫,，也不要過于節(jié)制飲水,，因?yàn)榧词箿p少液體的攝入量，也不會(huì)減輕水腫的程度,。飲水量應(yīng)根據(jù)不同季節(jié)和氣候有所改變,，炎熱的夏季要多飲水。
有喝茶及咖啡習(xí)慣的女性,，妊娠期雖可以繼續(xù)飲,，但不宜過濃。如果妨礙睡眠或覺得心慌,，則應(yīng)停止飲用,，改飲白開水。水是最好的液體飲料,。日本的一項(xiàng)研究表明：白開水對(duì)人體有“內(nèi)洗滌”的作用,。孕媽媽在清晨起床后應(yīng)喝一杯新鮮的涼開水。有研究表明,，早飯前30分鐘喝200毫升25℃～30℃的新鮮開水,，可以溫潤(rùn)胃腸，使消化液得到足夠的分泌,，以促進(jìn)食欲,，刺激腸蠕動(dòng)，有利定時(shí)排便,，防止痔瘡,、便秘。早晨空腹飲水能很快被胃腸道吸收進(jìn)入血液,，使血液稀釋,，血管擴(kuò)張，從而加快血液循環(huán),，補(bǔ)充細(xì)胞夜間丟失的水分,。
鮮果汁可以適量飲用，但因糖分多,，容易使孕媽媽發(fā)胖,。汽水等充氣飲料，最好不飲?？傊?，孕媽媽最好飲用白開水補(bǔ)充水分，其他飲料作為輔助補(bǔ)充,。
（責(zé)任編輯：趙媛媛 實(shí)習(xí)編輯：張玉梅）
