準(zhǔn)媽媽根據(jù)自身體重的增加來調(diào)整食譜,，為分娩儲(chǔ)存必要的能量,。飲食的調(diào)味要盡量清淡，少吃鹽和醬油,，實(shí)在難以下咽時(shí),，可以用果醬、醋來調(diào)味,。平時(shí)可少吃多餐,。
許多準(zhǔn)媽媽一旦發(fā)現(xiàn)自己懷孕后，就開始擔(dān)心自己是否缺這缺那,，擔(dān)心寶寶的營養(yǎng)不夠齊全,。在她們看來，只要是對胎兒有幫助的東西,，都應(yīng)該盡量的吃,，這樣才不會(huì)讓自己肚子里的寶寶輸在身體發(fā)育的起跑線上。其實(shí),，有些營養(yǎng)補(bǔ)充太多也不好,。準(zhǔn)媽媽吃得過多，補(bǔ)得過頭,，到頭來倒霉的還是肚子里的小寶寶,。更何況有些孕婦只是自己不斷變胖，肚子里的寶寶卻沒享到多少"福",。
那么,，一些營養(yǎng)過量，會(huì)帶來什么樣的不良后果呢?
維生素過量
孕婦若每天服用超過一萬單位(I.U.)的維生素A,，則有1/4機(jī)會(huì)造成胎兒畸形,，如先天性心臟病以及眼睛,、顎裂、耳朵的畸形,，另外有1/4機(jī)會(huì)造成智障,。若維生素D補(bǔ)充過多(每日超過15毫克)，容易造成孕婦的軟組織的鈣化,。
補(bǔ)鋅過量
如果準(zhǔn)媽媽對于鋅的補(bǔ)充超過每日45毫克,，容易造成早產(chǎn)。
鐵的補(bǔ)充要謹(jǐn)慎
建議孕婦在懷孕3個(gè)月以上時(shí)再補(bǔ)充鐵,。一般來說,，孕婦每天補(bǔ)充30毫克鐵即可(除非有嚴(yán)重貧血)，服用鐵劑應(yīng)在空腹時(shí)且不要同時(shí)服用鈣及鎂,，因?yàn)殁},、鎂會(huì)抑制鐵的吸收。
水果過量
許多準(zhǔn)媽媽為了生個(gè)健康,、漂亮的寶寶而拼命吃水果,，甚至還把水果當(dāng)蔬菜來吃。她們都相信：吃水果多多益善,。
其實(shí),，水果并不能代替蔬菜。水果中的纖維素成分并不高,，但是蔬菜里的纖維素成分卻很高,。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等),，攝入過多,，可能引發(fā)妊娠糖尿病。
上了年紀(jì)的人殊不知多吃水果可能導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽患上妊娠糖尿病,。
過度飲食,，體重超標(biāo)
懷孕不是生病。一些準(zhǔn)媽媽把自己當(dāng)成了長期病號(hào),，在懷孕的280天里,，吃得太多、太好,，而運(yùn)動(dòng)又太少,，結(jié)果造成體重大大超標(biāo)。
準(zhǔn)媽媽超重帶來的后果是不可輕視的,，不僅在孕期會(huì)造成孕婦并發(fā)癥增高,，不利于胎兒成長，在分娩時(shí),，也會(huì)有困難,。
根據(jù)個(gè)人體質(zhì)補(bǔ)充營養(yǎng)
大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都是健康的。一個(gè)孕前身體健康,、營養(yǎng)均衡的女性,，她只需在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充孕期所需的食物和營養(yǎng)，保證優(yōu)質(zhì)蛋白,、維生素,、礦物質(zhì)、微量元素的攝入即可,，完全不必刻意地大補(bǔ)特補(bǔ),。進(jìn)入懷孕中后期，含脂肪及糖類較高的食物不但無需過多食用,，還要適量控制,。
而對于身體瘦弱、體重少于正常值的孕婦,，懷孕期間應(yīng)盡量多吃,，增加食物攝入量，這樣才能使身體有足夠的體能和熱量,，負(fù)擔(dān)得起孕育健康寶寶的使命,。對于生多胞胎的準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量多吃，以滿足每個(gè)孩子的營養(yǎng)需求,。
對于那些有糖尿病史或懷孕期間血糖過高的孕婦,，她們在孕期應(yīng)嚴(yán)格監(jiān)測并控制血糖，嚴(yán)格按照醫(yī)生的指導(dǎo)來安排每日食譜,。
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