孕育寶寶是個幸福而又辛苦的事,，有人聽說吃核桃等堅果類，可以給胎兒補腦,，就天天吃核桃,，結(jié)果吃壞了胃口;有人怕胖，怕妊娠高血壓,，連主食都不敢吃;更多的職業(yè)女性因沒時間做飯,，還是像懷孕前一樣，一天三餐在湊合,，結(jié)果導(dǎo)致妊娠貧血的發(fā)生,。
對付妊娠貧血有三招
河南中醫(yī)學(xué)院一附院營養(yǎng)食療科主任王慧琴介紹了幾個飲食原則和補血食譜。
一是多吃含鐵豐富的食物,。
動物肝臟富含礦物質(zhì),。像鹵雞肝、豬肝等,，一周吃兩次,。鴨血湯、蛋黃,、瘦肉,、豆類、菠菜,、莧菜,、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高,，可經(jīng)常吃,。
二是食物要多樣化。
多吃含維生素C豐富的果蔬,，經(jīng)常進食牛奶,、胡蘿卜、蛋黃,。這些食物可以補充維生素A,，有助于鐵的吸收。沒時間做飯的職業(yè)女性,，可帶些自己喜歡的牛肉干,、鹵雞蛋、葡萄干、牛奶,、水果等上班,。三餐間補充些零食，也不失為糾正貧血的好方法,。職業(yè)女性周末一定要給自己煲點排骨湯,、雞湯等，平時家中冰箱里放些罐裝八寶粥,、黃瓜,、番茄、雞蛋,、火腿腸等，做早餐食用,。
三是妊娠中后期多吃高蛋白食物,。
妊娠中后期胎兒發(fā)育增快，只要每周體重不超過1公斤,，就要多吃高蛋白食物,，比如牛奶、魚類,、蛋類,、瘦肉、豆類等,，這些食物對貧血的治療有良好效果,。但要注意葷素結(jié)合，蔬菜,、水果也要跟得上,，以免過食油膩東西傷胃。
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