因時擇食”是指婦女懷孕后,，一要注意根據(jù)妊娠的月份不同,，隨時更換食譜；二要隨著季節(jié)的變化,，在飲食上有所差異,。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“人與天地相應(yīng),，與日月相參”,，自然界氣候的變化，時時影響著人體的生理,、病理,，孕婦更容易受影響。
因此,，隨著胎兒在孕婦體內(nèi)的生長發(fā)育,，其營養(yǎng)需求不同，故孕婦的
飲食不應(yīng)千篇一律,，應(yīng)根據(jù)胎兒和胎盤的成長,，適應(yīng)其生理性、代謝性需要,，采取適宜的飲食,。
根據(jù)季節(jié)選擇飲食：
春天，萬物復(fù)蘇,，人體之陽氣亦隨之升發(fā),，此時應(yīng)養(yǎng)陽,，在飲食上要選擇一些能助陽的食品，如蔥,、荽,、豉等。在飲食品種上,，也應(yīng)由冬季的膏梁厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?。孕婦一定要多吃些蔬菜。中醫(yī)還主張：“當(dāng)春之時,，食味宜減酸益甘,，以養(yǎng)脾氣，飲酒不可過多,，米面團(tuán)餅不可多食,，致傷脾胃，難以消化,。”
夏季,，酷熱多雨，暑濕之氣易乘虛而入,，人們的食欲降低,，消化力也減弱，因此,，在膳食調(diào)配上,，宜少食辛甘燥烈食品，以免過分傷陰,，多食甘酸清潤之品,，如綠豆、西瓜,、烏梅等,，但不宜飲冷無度，這對孕婦尤為重要,。
秋天,，氣溫涼爽、干燥,，人們的食欲逐漸提高,，再加上各種瓜果大量上市，應(yīng)特別注意“秋瓜壞肚”,，立秋之后不論是西瓜還是香瓜,、菜瓜，都不能任意多吃了，否則會損傷脾胃的陽氣,。因氣候干燥,，在飲食的調(diào)理上，要注意少用辛辣的食品,，如辣椒,、生蔥等。宜食用芝麻,、糯米,、粳米、蜂蜜,、枇杷,、甘蔗、菠蘿,、乳品等柔潤食物,。
冬天，氣候寒冷,，雖宜熱食,，但燥熱之物不可過食，以免使內(nèi)伏的陽氣郁而化熱,。飯菜口味可適當(dāng)濃重一些，有一定的脂類,。因綠葉蔬菜較少,，故應(yīng)注意攝取一定量的黃綠色蔬菜，如胡蘿卜,、油菜,、菠菜、綠豆芽等,，避免發(fā)生維生素a,、b2、c的缺乏癥,。為了防御風(fēng)寒,，在調(diào)味品上可以多用些辛辣食品，如辣椒,、胡椒,、蔥、姜,、蒜等,。此外，燉肉、熬魚,、火鍋亦可多食一點,。冬季切忌粘硬、生冷食物,，此類屬陰,，易傷脾胃之陽。對于孕婦來說,，冬季是伙食進(jìn)補的最好時機,。
（責(zé)任編輯：何穎）
