因時(shí)擇食”是指婦女懷孕后,，一要注意根據(jù)妊娠的月份不同,，隨時(shí)更換食譜；二要隨著季節(jié)的變化,，在飲食上有所差異,。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“人與天地相應(yīng),，與日月相參”,，自然界氣候的變化，時(shí)時(shí)影響著人體的生理,、病理,，孕婦更容易受影響。
因此,，隨著胎兒在孕婦體內(nèi)的生長(zhǎng)發(fā)育,，其營(yíng)養(yǎng)需求不同，故孕婦的
飲食不應(yīng)千篇一律,，應(yīng)根據(jù)胎兒和胎盤(pán)的成長(zhǎng),，適應(yīng)其生理性、代謝性需要,，采取適宜的飲食,。
根據(jù)季節(jié)選擇飲食：
春天，萬(wàn)物復(fù)蘇,，人體之陽(yáng)氣亦隨之升發(fā),，此時(shí)應(yīng)養(yǎng)陽(yáng),，在飲食上要選擇一些能助陽(yáng)的食品，如蔥,、荽,、豉等。在飲食品種上,，也應(yīng)由冬季的膏梁厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降Ｔ袐D一定要多吃些蔬菜,。中醫(yī)還主張：“當(dāng)春之時(shí),，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣,，飲酒不可過(guò)多,，米面團(tuán)餅不可多食，致傷脾胃,，難以消化,。”
夏季，酷熱多雨,，暑濕之氣易乘虛而入,，人們的食欲降低，消化力也減弱,，因此,，在膳食調(diào)配上，宜少食辛甘燥烈食品,，以免過(guò)分傷陰,，多食甘酸清潤(rùn)之品，如綠豆,、西瓜,、烏梅等，但不宜飲冷無(wú)度,，這對(duì)孕婦尤為重要,。
秋天，氣溫涼爽,、干燥,，人們的食欲逐漸提高，再加上各種瓜果大量上市,，應(yīng)特別注意“秋瓜壞肚”,，立秋之后不論是西瓜還是香瓜、菜瓜,，都不能任意多吃了,，否則會(huì)損傷脾胃的陽(yáng)氣,。因氣候干燥，在飲食的調(diào)理上,，要注意少用辛辣的食品,，如辣椒、生蔥等,。宜食用芝麻,、糯米、粳米,、蜂蜜,、枇杷、甘蔗,、菠蘿,、乳品等柔潤(rùn)食物。
冬天,，氣候寒冷,，雖宜熱食，但燥熱之物不可過(guò)食,，以免使內(nèi)伏的陽(yáng)氣郁而化熱,。飯菜口味可適當(dāng)濃重一些，有一定的脂類(lèi),。因綠葉蔬菜較少,，故應(yīng)注意攝取一定量的黃綠色蔬菜，如胡蘿卜,、油菜,、菠菜、綠豆芽等,，避免發(fā)生維生素a,、b2、c的缺乏癥,。為了防御風(fēng)寒,，在調(diào)味品上可以多用些辛辣食品，如辣椒,、胡椒,、蔥、姜,、蒜等,。此外，燉肉,、熬魚(yú),、火鍋亦可多食一點(diǎn),。冬季切忌粘硬、生冷食物,，此類(lèi)屬陰,，易傷脾胃之陽(yáng)。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō),，冬季是伙食進(jìn)補(bǔ)的最好時(shí)機(jī),。
（責(zé)任編輯：何穎）
