一般認(rèn)為,，孕產(chǎn)婦抑郁多是心理原因,，但最近研究表明孕婦孕產(chǎn)期抑郁與攝入的營養(yǎng)緊密關(guān)聯(lián)。研究認(rèn)為,，多種維生素(B族維生素,，維生素C、D,、E)以及礦物質(zhì)(鈣,、鉻、鐵,、鎂,、鋅、硒)都對改善情緒有好處,。
危害孕產(chǎn)期抑郁或影響子女
孕產(chǎn)婦抑郁也稱為圍產(chǎn)期抑郁,，其發(fā)生率高達(dá)20%，其中懷孕頭三個月和產(chǎn)后三個月左右是抑郁產(chǎn)生的高峰期,?；颊咄憩F(xiàn)出心情不暢、精神消沉,、睡眠和食欲受影響,。
孕產(chǎn)期抑郁會對孕婦和胎兒的身心造成影響，產(chǎn)前抑郁可能導(dǎo)致嬰兒出生后出現(xiàn)體重不足,、發(fā)育遲緩,、營養(yǎng)不良等健康問題。更有研究指出,，如果母親患有孕產(chǎn)期抑郁,，子女在青春期發(fā)生抑郁的風(fēng)險將會升高5倍。
應(yīng)對補(bǔ)充n-3脂肪酸和微量元素
n-3脂肪酸營養(yǎng)學(xué)上被認(rèn)為是“必需脂肪酸”,，n-3脂肪酸與大腦發(fā)育和發(fā)揮功能有著緊密關(guān)系,。而澳大利亞新南威爾士大學(xué)的匯總研究發(fā)現(xiàn)，n-3脂肪酸攝入量較低時,，孕產(chǎn)期抑郁的發(fā)生風(fēng)險就較高,。海產(chǎn)品是n-3脂肪酸的重要來源,，但現(xiàn)代人膳食中攝入這類食品的比例較低，孕婦通過膳食方式攝入更是難以達(dá)到每日所需量,。因此,，孕產(chǎn)婦可多食用海產(chǎn)品，補(bǔ)充n-3脂肪酸含量,，避免孕期產(chǎn)生抑郁的風(fēng)險,。
目前研究認(rèn)為，多種維生素(B族維生素,，維生素C,、D、E )以及礦物質(zhì)(鈣,、鉻,、鐵、鎂,、鋅,、硒)都對改善情緒有好處。對多數(shù)國家和地區(qū)懷孕女性的調(diào)查顯示,，女性懷孕期間鐵,、鋅、鈣,、鎂,、葉酸、維生素D及維生素E的平均攝入量均未達(dá)到推薦攝入水平,，因此孕產(chǎn)婦應(yīng)通過營養(yǎng)補(bǔ)充劑攝取微量元素,，減少抑郁產(chǎn)生的風(fēng)險。
（責(zé)任編輯：何穎）
