冬季天氣寒冷，準(zhǔn)媽媽在飲食方面一定要當(dāng)心,，千萬(wàn)不要貪吃生冷食物,，以免“凍壞”了腹中的小寶寶,。那冬季孕婦吃什么才好呢?下面小編為大家介紹,，這6大食品，孕婦冬季要多吃!
1,、葡萄干
葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖,，對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用，有助于冠心病人的康復(fù),，由于鈣,、磷、鐵的相對(duì)含量高,，并有多量維生素和氨基酸,，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品,，可補(bǔ)氣血,、暖腎，對(duì)貧血,、血小板減少有較好療效,，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用。還是婦女病的食療佳品,。
2,、蜂蜜
蜂蜜可促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)食欲,，鎮(zhèn)靜安眠,，提高機(jī)體抵抗力，對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育有著積極作用,。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營(yíng)養(yǎng)成分,。在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜，既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，又可保證大便通暢,。
蜂蜜還是一種天然的美容佳品。作為潤(rùn)膚劑經(jīng)常外擦,，對(duì)皮膚的表皮,、真皮起直接營(yíng)養(yǎng)作用，可促進(jìn)細(xì)胞新生,，增強(qiáng)皮膚的新陳代謝能力,。
3、牛肉
孕婦一個(gè)星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克,，可以預(yù)防缺鐵性貧血,，并能增強(qiáng)免疫力。
孕婦對(duì)鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍,。每100克的牛腱含鐵量為3毫克,，約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比一般天然食品高,。瘦牛肉也不會(huì)對(duì)血中膽固醇濃度造成負(fù)面影響。一旦體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵耗盡,，很容易導(dǎo)致貧血,。如果婦女在懷孕期間缺鐵，產(chǎn)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充,，否則身體的缺損可能難以彌補(bǔ),。鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而且對(duì)免疫系統(tǒng)也有益,，有助于保持皮膚,、骨骼和毛發(fā)的健康。缺鋅時(shí)人的免疫力下降,，容易生病,，對(duì)胎兒的神經(jīng)發(fā)育容易產(chǎn)生不利影響。
牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收,。人體對(duì)牛肉中的鋅的吸收率為21%到26%,，而對(duì)全麥面包中的鋅吸收率只有14%。
4,、巧克力
孕婦每天吃一些巧克力對(duì)寶寶出生后的行為有著積極的影響,。
研究人員發(fā)現(xiàn)，與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比,，在妊娠期間愛(ài)吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個(gè)月后更喜歡微笑或表現(xiàn)出開心的樣子,。該項(xiàng)研究還顯示，那些容易緊張的孕婦,，如果在妊娠期間能經(jīng)常食用巧克力,，其所生的孩子不怕生人。
5,、蝦
蝦含有很高的鈣,。如果孕婦吃蝦以后沒(méi)有不良反映，如過(guò)敏,、腹痛,，就沒(méi)有問(wèn)題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補(bǔ)充鈣、鋅等微量元素,，尤其是鈣可以促進(jìn)幼兒的生長(zhǎng),。吃蝦也可以促進(jìn)幼兒腦部的發(fā)育。因此,，只要你本人對(duì)蝦無(wú)不良反應(yīng),，可以盡情的吃。
6,、羊肉
羊肉屬動(dòng)物性食物,，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,，含有豐富的蛋白質(zhì),、脂肪、鈣,、磷,、鐵、鉀,、尼克酸等,，所產(chǎn)生的熱量高于豬瘦肉、牛肉等肉食,，而且是補(bǔ)虛益氣的佳品,。
在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加熱量,、補(bǔ)虛抗寒,、補(bǔ)養(yǎng)氣血、溫腎健脾,、防病強(qiáng)身等作用,。羊肉是產(chǎn)婦、老年人,、體弱,、怯寒者的冬令滋補(bǔ)佳品。
（責(zé)任編輯：鄧琦）
