全面攝取各種食物

　　孕媽咪應(yīng)多吃些含銅豐富的食物,，如海鮮,、動物肝臟,、粗糧,、堅果和蔬菜(大豆和小扁豆),。而以谷類和蔬菜為主食的人不會發(fā)生錳缺乏，但由于食品加工得過于精細,，或以乳品,、肉類為主食時，則往往會造成錳攝入不足,。因此,，孕婦適當多吃些水果、蔬菜和粗糧,。

　　高含銅食物

　　核桃仁1.59毫克

　　開心果1.33毫克

　　蝦0.26毫克

　　馬鈴薯0.16毫克

　　蘋果0.03毫克

　　高含錳食物

　　大豆 0.50毫克

　　扁豆 0.49毫克

　　腰子 0.27毫克

　　綠茶 0.22毫克

　　香菜0.16毫克

（責任編輯：鄧琦）