春季萬物始動,,陽氣生發(fā),,飲食應重在健脾壯陽,減酸為甘,,適量增加蛋白質,、B族維生素,、鈣、鎂的攝入量,。“五谷為養(yǎng),,五果為助,五畜為益,,五菜為充”,,春季宜多吃水果蔬菜,菜宜少放油,、糖,、鹽。
由于春天氣候多變,,會直接影響人體上呼吸道黏膜的防御功能,,全身的抗病能力也會下降,當體質不佳時,,細菌,、病毒等就會乘虛而入。因此,,在春季,,孕婦生活的方方面面必須考慮春季氣候,飲食也不例外,。
需要注意的是,,孕婦春季進補應以平補為原則,不能一味使用溫熱補品,,以免春季氣溫上升,,加重身體內熱,損傷到人體正氣,,俗話說“魚生痰,,肉生火,白菜豆腐保平安”是有一定科學道理的,。
孕婦春季進補飲食注意事項
春季飲食應重在健脾壯陽,,減酸為甘,適量增加蛋白質,、B族維生素,、鈣、鎂的攝入量,。“五谷為養(yǎng),,五果為助,五畜為益,,五菜為充”,,春季宜多吃水果蔬菜,,菜宜少放油糖鹽。 由于春天氣候多變,,會直接影響人體上呼吸道黏膜的防御功能,,全身的抗病能力也會下降,當體質不佳時,,病菌,、病毒等就會乘虛而入。因此,,在春季,,孕婦生活的方方面面必須考慮春季氣候,飲食也不例外,。
a.孕婦早晨起來喝兩杯水,,一杯白開水,一杯淡鹽開水,,多喝水可有效預防“氣象綜合癥”,;
b.孕婦臨睡前,沖泡一杯由玫瑰花,、酸棗仁、茯苓,、甘草混合的玫瑰晚茶,,可以消疲勞、安睡眠,;
c.孕婦食用如蜂蜜,、香蕉、百合,、冰糖,、白蘿卜等養(yǎng)陰潤燥的食物,則能緩解“上火”癥狀,。
d.孕婦食用以大棗,、山藥、大米,、小米煮的粥,,不僅養(yǎng)生,還可預防胃炎,、胃潰瘍的復發(fā),。
e.孕婦春季宜攝食適量的羊肉、狗肉,、雀肉,、黑棗等能夠恢復和調整人體陰陽平衡的食物,。
f.韭菜最適宜在春季食用,因為春季氣候忽冷忽熱,,韭菜性溫,,最適合保養(yǎng)人體內的陽氣。
必須注意的是,,孕婦春季進補以平補為原則,,不能一味使用溫熱補品,以免春季氣溫上升,,加重身體內熱,,損傷到人體正氣,俗話說的“魚生痰,,肉生火,,白菜豆腐保平安”是有一定科學道理的。
(責任編輯:鄧琦)