春季萬(wàn)物始動(dòng),,陽(yáng)氣生發(fā),,飲食應(yīng)重在健脾壯陽(yáng),減酸為甘,適量增加蛋白質(zhì),、B族維生素,、鈣、鎂的攝入量,。“五谷為養(yǎng),,五果為助,五畜為益,,五菜為充”,,春季宜多吃水果蔬菜,菜宜少放油,、糖,、鹽。
由于春天氣候多變,,會(huì)直接影響人體上呼吸道黏膜的防御功能,,全身的抗病能力也會(huì)下降,當(dāng)體質(zhì)不佳時(shí),,細(xì)菌,、病毒等就會(huì)乘虛而入。因此,,在春季,,孕婦生活的方方面面必須考慮春季氣候,飲食也不例外,。
需要注意的是,,孕婦春季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以平補(bǔ)為原則,不能一味使用溫?zé)嵫a(bǔ)品,,以免春季氣溫上升,,加重身體內(nèi)熱,損傷到人體正氣,,俗話說(shuō)“魚(yú)生痰,,肉生火,白菜豆腐保平安”是有一定科學(xué)道理的,。
孕婦春季進(jìn)補(bǔ)飲食注意事項(xiàng)
春季飲食應(yīng)重在健脾壯陽(yáng),,減酸為甘,適量增加蛋白質(zhì),、B族維生素,、鈣、鎂的攝入量,。“五谷為養(yǎng),,五果為助,,五畜為益,五菜為充”,,春季宜多吃水果蔬菜,,菜宜少放油糖鹽。 由于春天氣候多變,,會(huì)直接影響人體上呼吸道黏膜的防御功能,,全身的抗病能力也會(huì)下降,當(dāng)體質(zhì)不佳時(shí),,病菌,、病毒等就會(huì)乘虛而入。因此,,在春季,,孕婦生活的方方面面必須考慮春季氣候,飲食也不例外,。
a.孕婦早晨起來(lái)喝兩杯水,,一杯白開(kāi)水,一杯淡鹽開(kāi)水,,多喝水可有效預(yù)防“氣象綜合癥”,;
b.孕婦臨睡前,沖泡一杯由玫瑰花,、酸棗仁,、茯苓、甘草混合的玫瑰晚茶,,可以消疲勞,、安睡眠;
c.孕婦食用如蜂蜜,、香蕉,、百合、冰糖,、白蘿卜等養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物,,則能緩解“上火”癥狀。
d.孕婦食用以大棗,、山藥、大米,、小米煮的粥,,不僅養(yǎng)生,還可預(yù)防胃炎,、胃潰瘍的復(fù)發(fā),。
e.孕婦春季宜攝食適量的羊肉,、狗肉、雀肉,、黑棗等能夠恢復(fù)和調(diào)整人體陰陽(yáng)平衡的食物,。
f.韭菜最適宜在春季食用,因?yàn)榇杭練夂蚝隼浜鰺?,韭菜性溫,,最適合保養(yǎng)人體內(nèi)的陽(yáng)氣。
必須注意的是,,孕婦春季進(jìn)補(bǔ)以平補(bǔ)為原則,,不能一味使用溫?zé)嵫a(bǔ)品,以免春季氣溫上升,,加重身體內(nèi)熱,,損傷到人體正氣,俗話說(shuō)的“魚(yú)生痰,,肉生火,,白菜豆腐保平安”是有一定科學(xué)道理的。
(責(zé)任編輯:鄧琦)