大棗
中醫(yī)認為大棗有健脾和胃,、補益氣血、潤心肺的功效,。而氣血是先天之本，準媽媽的氣血充足,，直接受益的就是胎兒,。
特別提醒：雖然大棗有諸多好處，但因為其味甘性溫,，食多了會助濕生熱,，因此，如果每天服用最好不要超過3顆,。大棗中還含有豐富的維生素c和維生素e,，對準媽媽的皮膚非常有益，還能防止色素沉淀,，形成斑點,。
核桃仁
有滋補肝腎、補氣養(yǎng)血,、溫肺潤腸的功效,。不僅是很好的益智食物,，而且還有黑須發(fā)的作用，準媽媽經(jīng)常食用,，寶寶的頭發(fā)也會長得很好,。
特別提醒：核桃仁富含脂肪和蛋白質(zhì)，每天食用3顆就可以了,，不要多食,。生著吃或煮熟了吃都可以。核桃仁如果去了內(nèi)皮生著吃,，潤腸通便的功效會比較顯著,，適合那些有便秘煩惱的準媽媽。
花生米
花生,，又稱長生果。中醫(yī)認為它有補脾和胃,、潤肺止咳,、催乳滑腸的功效。
特別提醒：每天最好不要超過10顆,。因為生花生性偏涼,，生食過多，易導致腹瀉,。而炒熟的花生性偏溫,，如果食用過多，會上火,。堅持吃花生,，不僅益智，而且對媽媽產(chǎn)后乳汁分泌也非常有幫助,。
（責任編輯：鄧琦）
