大棗
中醫(yī)認(rèn)為大棗有健脾和胃、補(bǔ)益氣血,、潤心肺的功效,。而氣血是先天之本，準(zhǔn)媽媽的氣血充足,，直接受益的就是胎兒,。
特別提醒：雖然大棗有諸多好處，但因?yàn)槠湮陡市詼?，食多了?huì)助濕生熱,，因此，如果每天服用最好不要超過3顆,。大棗中還含有豐富的維生素c和維生素e,，對(duì)準(zhǔn)媽媽的皮膚非常有益，還能防止色素沉淀，形成斑點(diǎn),。
核桃仁
有滋補(bǔ)肝腎,、補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫肺潤腸的功效,。不僅是很好的益智食物,，而且還有黑須發(fā)的作用，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常食用,，寶寶的頭發(fā)也會(huì)長(zhǎng)得很好,。
特別提醒：核桃仁富含脂肪和蛋白質(zhì)，每天食用3顆就可以了,，不要多食,。生著吃或煮熟了吃都可以。核桃仁如果去了內(nèi)皮生著吃,，潤腸通便的功效會(huì)比較顯著,，適合那些有便秘?zé)赖臏?zhǔn)媽媽。
花生米
花生,，又稱長(zhǎng)生果,。中醫(yī)認(rèn)為它有補(bǔ)脾和胃、潤肺止咳,、催乳滑腸的功效,。
特別提醒：每天最好不要超過10顆。因?yàn)樯ㄉ云珱?，生食過多,，易導(dǎo)致腹瀉。而炒熟的花生性偏溫,，如果食用過多,，會(huì)上火。堅(jiān)持吃花生,，不僅益智,，而且對(duì)媽媽產(chǎn)后乳汁分泌也非常有幫助。
（責(zé)任編輯：鄧琦）
