懷孕為什么要多喝水?

　　水對(duì)于健康懷孕是非常重要的,。應(yīng)把水看成是你身體中的運(yùn)輸系統(tǒng)。它可以通過血液把營(yíng)養(yǎng)帶給孩子,。水還可以防止膀胱感染,，這在懷孕期間是很常見的。如果你飲用足夠的水,，你的尿液會(huì)保持較稀的濃度,，從而減少感染的風(fēng)險(xiǎn)。

　　水還可以改善便秘,，并有助于防止痔瘡,。盡管這似乎與直覺有出入，但懷孕期間你喝水越多,，你身體中保存的水分越少,。而且，喝足夠的水能防止脫水,，這在懷孕第三階段尤為重要,，因?yàn)槊撍芤饘m縮，導(dǎo)致早產(chǎn),。

　　懷孕喝多少水才合適?

　　喝多少水就夠了呢?你每天至少應(yīng)喝6-8杯8盎司的水(共計(jì)48-64盎司,，1盎司等于28.35克)。另外,，每做一個(gè)小時(shí)的輕微運(yùn)動(dòng)要多喝一杯8盎司的水,。果汁也可記入你攝入的液體之中，但要記住,，它們也能提供許多多余的卡路里,。含咖啡因的飲料，如咖啡,、可樂和茶不能記入你攝取的液體之中,，因?yàn)樗鼈兪抢虻乃鼈兪鼓愕哪蛞涸黾樱?，你?shí)際上丟失了水分,。

　　如果你只是不喜歡水的味道,，可試著在水中放一片檸檬或酸橙，或加一點(diǎn)果汁以改善水的味道,。如果你不敢肯定每天喝多少水,，你可以裝滿一個(gè)64盎司的水罐，爭(zhēng)取在一天結(jié)束的時(shí)候把它喝完,。

　　下次當(dāng)你看見自來水的時(shí)候,，停下來喝幾口。每一滴水都有助于你健康懷孕,。

（責(zé)任編輯：鄧琦）