十月懷胎一朝分娩,。每當產(chǎn)期臨近，準媽媽難免會心里緊張,，不知所措,，其實大可不必,。
首先識別分娩的先兆,。正式臨產(chǎn)前，孕婦往往會出現(xiàn)一些癥狀,，預(yù)示著即將正式臨產(chǎn),，如不規(guī)則子宮收縮，常在夜間出現(xiàn)而白天消失,，每次間隔時間可長可短,，每次持續(xù)時間不長于30秒，孕婦可感到輕微腰酸,，下腹輕微脹痛,。正式臨產(chǎn)前1—2天陰道出現(xiàn)少量血性粘液自陰道流出，稱為見紅,。有些孕婦可于正式臨產(chǎn)前發(fā)生胎膜破裂,，羊水自陰道流出，此時孕婦應(yīng)臥床,，立即到醫(yī)院就診,，特別是臀位的產(chǎn)婦，要預(yù)防臍帶脫垂,。
由于人們對分娩的不正確認識,，致使普遍存在對分娩所產(chǎn)生的疼痛的恐懼，恐懼則會導(dǎo)致緊張,，緊張更加劇了疼痛,，這就直接影響分娩的進程，并對產(chǎn)婦的心理產(chǎn)生影響,。其實,，我們可以通過以下一些技巧來應(yīng)對。
一是臨產(chǎn)后由家人陪伴,，由助產(chǎn)士指導(dǎo),，分散注意力,，一起扯一扯產(chǎn)婦感興趣的話題，并講解分娩的過程,，使產(chǎn)婦掌握分娩知識,，有效地緩解分娩過程中的不適，從而降低對宮縮的感受力,。
二是調(diào)節(jié)呼吸的頻率和節(jié)律,，當運動或精神緊張時，呼吸頻率就加劇,，主動調(diào)整呼吸的頻率和節(jié)律,，可緩解由于分娩所產(chǎn)生的壓力，增強產(chǎn)婦的自我控制意識,，當轉(zhuǎn)移注意力的方法不能幫助產(chǎn)婦緩解分娩的不適時,，可選擇慢-胸式呼吸，呼吸的頻率調(diào)整為正常的1／2,，隨著宮縮頻率和強度的增加則可選擇淺式呼吸,，其頻率為正常呼吸的2倍，不適達到最強的程度選用喘吹式呼吸：4次短淺呼吸后吹一口氣,。
三是適當采用一些可令產(chǎn)婦放松的技巧,。如由家屬或助產(chǎn)士觸摸產(chǎn)婦緊張部位，并指導(dǎo)其放松,，反復(fù)的表揚鼓勵產(chǎn)婦并講解進展情況,，必要時可使用笑氣鎮(zhèn)痛。對有一定音樂欣賞能力的產(chǎn)婦選擇舒緩的音樂放松,。
當宮口開全時,，產(chǎn)婦疼痛有所緩解，有種大便感,，工作人員會指導(dǎo)產(chǎn)婦屏氣用力的正確方法,，此時產(chǎn)婦要調(diào)整自己的心理和體力，積極配合,，正確用力,，以加速產(chǎn)程進展，否則消耗體力影響產(chǎn)程進展而使產(chǎn)程延長,，胎兒易發(fā)生宮內(nèi)窒息及顱內(nèi)出血,。
（實習(xí)編輯：吳瑾瑜）
