有關專家指出：“缺鋅,，是現代人群的普遍現象，中國人的膳食結構和飲食習慣,，使得每天的鋅攝入量僅為人體正常需要量的40%~60%,，這是遠遠不夠的。”
那么,，對于懷了孕的準媽媽來說,，缺鋅的程度怎樣？缺鋅有哪些不利,？又該如何補鋅呢,？有關營養(yǎng)學專家和婦產科醫(yī)生對此有一些指導性的“說法”，這里講給準媽媽們聽聽,。
首先,，專家們的一致意見是：懷孕的婦女擔負著自身和胎兒兩個人的需要，缺鋅的情況更普遍一些,，應該經常做檢查,，在醫(yī)生的指導下適量補鋅,，這對孕期保健和胎兒正常發(fā)育很有意義。
鋅,，是人體必不可少的微量元素,，對于人體健康的作用，就像專家們所說的：是“生命和智慧的火花”,，沒有鋅，就沒有生長發(fā)育,。因為,，鋅是酶的活化劑，參與著體內80多種酶的活動和代謝,，它與核酸,、蛋白質的合成，與碳水化合物,、維生素的代謝,，與胰腺、性腺,、腦垂體的活動等關系十分密切,，發(fā)揮著非常多、也非常重要的生理功能,，所以,，缺鋅可不能忽視。
至于人體對鋅的需要量,，營養(yǎng)學家談到,，對正常人而言，一個成人每日攝入大約16~20毫克的鋅,，基本上可以維持機體的需要,，而孕婦的需要量則要高出一倍才行，達不到這個量,，就屬于缺鋅了,。
孕婦缺鋅對孕婦自身和胎兒肯定不利，醫(yī)生說：對胎兒,，缺鋅主要會影響其在宮內的生長,，會波及到胎兒的腦、心臟,、胰腺,、甲狀腺等重要器官，使之發(fā)育不良,；也給嬰兒出生后上述器官功能不全或者患病帶來隱憂,。對孕婦自身來說,，一方面缺鋅會降低自身免疫能力，容易生病,，而孕婦生病自然殃及胎兒,；另一方面，缺鋅會造成孕婦味覺,、嗅覺異常,，食欲減退，消化和吸收功能不良,，這樣又勢必影響胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)供給,。臨床研究已經證明，有的胎兒中樞神經系統(tǒng)先天性畸形,、宮內生長遲緩,，以及嬰兒出生后腦功能不全，這都與孕婦缺鋅有關,。
既然孕婦缺鋅有害,，那么補鋅就理所當然了?？墒侨绾窝a鋅呢,？專家的意見是：對多數孕婦來說，通過飲食途徑補鋅即可,，也最有效,。如，經常吃些牡蠣,、動物肝臟,、肉、蛋,、魚以及粗糧,、干豆等含鋅豐富的食物，另外,，常吃一點核桃,、瓜子等含鋅較多的零食，都能起到較好的補鋅作用,。同時,，專家們還勸告，孕婦要盡量少吃或不吃過于精致的米,、面,，他們舉例說：“小麥磨去了麥芽和麥麩，成為精面粉時,，鋅已大量損失,，只剩下五分之一了,。”
了解了這方面的知識，那么婦女懷孕之后就應該考慮到補鋅的事,。不過,，隨意亂補也不好，作為孕期保健的內容之一,，補鋅要經過科學的檢查和診斷,，確實需要補鋅才補，而且要在醫(yī)生指導下進行,。
（實習編輯：吳瑾瑜）
