天氣一冷，不少月子沒(méi)坐好,、平時(shí)已經(jīng)受到折磨的媽媽們現(xiàn)在更加難受了,。不少媽媽反映坐完月子后，身體各個(gè)關(guān)節(jié)等地方很酸疼,，也有的經(jīng)常受到頭疼的困擾,，而且一到冬天癥狀更嚴(yán)重。其實(shí),，媽媽們不必太擔(dān)心月子沒(méi)坐好所留下的后遺癥,，“你是自己最好的醫(yī)生,，完全可以通過(guò)后天的調(diào)養(yǎng)改善”。
笨笨的小豬：當(dāng)初還在懷孕的時(shí)候,，聽(tīng)鄰居和老人們說(shuō)月子一定要做好,，不然以后會(huì)留下后遺癥，說(shuō)不能洗澡,、洗頭,、吹風(fēng)、吃海鮮,、吃水果,、洗東西、彎腰,，我有熱水給寶寶洗過(guò)澡和屁屁,也常彎腰(換尿布),，月子時(shí)我也哭過(guò)氣過(guò)(婆婆很過(guò)份)，現(xiàn)在月子里留下了病根,，胳膊關(guān)節(jié),、腳后跟，還有肩膀,、后背很多地方都很酸疼,。而與她一樣有類似癥狀的媽媽并不少，甚至有的已經(jīng)被此困擾了數(shù)年,。另外一位媽媽武小姐則稱其坐月子期間可能護(hù)養(yǎng)不到位,。
1.產(chǎn)后坐月子期間腰腿、手腕等身體各個(gè)關(guān)節(jié)酸疼并一直持續(xù)的癥狀,，在一些媽媽們中很常見(jiàn),，尤其一到冬天犯病的幾率更高。
幸孕草溫馨提示：
身體的健康是個(gè)長(zhǎng)期維護(hù)的過(guò)程,，生命中的某個(gè)環(huán)節(jié)發(fā)生一點(diǎn)點(diǎn)小差錯(cuò),，完全可以通過(guò)后天的調(diào)養(yǎng)改善的。大家可能都聽(tīng)說(shuō),，某個(gè)人因?yàn)檎覍?duì)了養(yǎng)生的方法,，治愈了自己多年的頑疾或者是被醫(yī)學(xué)判了“死刑”的疾病。
99%的疾病都可以通過(guò)補(bǔ)氣血的方法治愈,，這可以通過(guò)日常養(yǎng)生實(shí)現(xiàn),。最簡(jiǎn)單的就是把食物變成良藥，留意觀察自己吃了什么之后身體會(huì)比較舒服,，特別是吃了什么身體出現(xiàn)了異常狀況,。為自己列出適宜的食物表，參照?qǐng)?zhí)行
此外,，盡量將食物做得細(xì)碎,，為了保持味道的鮮美,、脆嫩，很多媽媽們不喜歡把食物煮得細(xì)碎,，這樣就為消化吸收帶來(lái)了障礙,。西醫(yī)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)里有一種“要素飲食”的方法，就是將各種營(yíng)養(yǎng)食物打成粉狀,，人體就是在沒(méi)有消化液的情況下也可以直接吸收,，從而減少胃的負(fù)擔(dān)。
(1)材料
?、俟勿鸢?。一般采用玉質(zhì)材料等。
?、诠勿鸾橘|(zhì),。為減少刮痧時(shí)的摩擦力，防止皮膚擦傷,，提高治療效果,，一般采用適當(dāng)?shù)臐?rùn)滑劑(如香油或紅花油等)。
?、燮渌锲?。包括酒杯、茶壺,、湯匙等,。
(2)操作方法
①患者俯臥位,，放松,，暴露腰背部皮膚，治療者用濕毛巾將局部擦洗干凈(或可用75%酒精擦拭消毒),。
?、谥委熣哂沂殖止勿鸢澹c患者腰背部皮膚成45,。，由上而下,，由內(nèi)而外,，根據(jù)腰痛的不同病因進(jìn)行;必要時(shí)，可根據(jù)循經(jīng)取穴的原則,，對(duì)下肢的相關(guān)穴位進(jìn)行刮痧;一般急性腰扭傷可依次以腰夾脊→腎俞→大腸俞→秩邊,、委中的順序進(jìn)行;腰肌勞損可依次以腰夾脊→腎俞→大腸俞→秩邊、委中→委陽(yáng)→承山→昆侖的順序進(jìn)行;腰椎間盤突出癥可依次以腎俞→大腸俞→次髂→環(huán)跳→殷門,、委中→承山,、陽(yáng)陵泉→懸鐘→昆侖的順序進(jìn)行,。
③一般每一部位刮治20次左右,，總治療時(shí)間20分鐘;具體可根據(jù)疾病的性質(zhì)和患者的體質(zhì)情況等因素靈活掌握,。
④5～7日刮治1次,，連續(xù)5次為1個(gè)療程,。2個(gè)療程之間可間隔8～10日。
在進(jìn)行刮痧療法時(shí)需要注意如下幾點(diǎn)：注意對(duì)刮痧用具,、局部皮膚的消毒,。患者體位盡量處于放松姿勢(shì),。刮治的力度要均勻,，以避免損傷皮膚。
2,、做瑜伽之后肩膀疼好了
網(wǎng)友媽媽：我以前就是坐完月子后肩膀老是酸疼,，就去做了一段時(shí)間瑜伽，基本上現(xiàn)在已經(jīng)不會(huì)復(fù)發(fā)了,。不過(guò)要跟教練詳細(xì)說(shuō)清楚狀況,，有針對(duì)性地做一些動(dòng)作，一些太難的不要勉強(qiáng),。
