天氣一冷，不少月子沒坐好,、平時已經(jīng)受到折磨的媽媽們現(xiàn)在更加難受了,。不少媽媽反映坐完月子后，身體各個關(guān)節(jié)等地方很酸疼,，也有的經(jīng)常受到頭疼的困擾,，而且一到冬天癥狀更嚴(yán)重。其實,，媽媽們不必太擔(dān)心月子沒坐好所留下的后遺癥,，“你是自己最好的醫(yī)生，完全可以通過后天的調(diào)養(yǎng)改善”,。
笨笨的小豬：當(dāng)初還在懷孕的時候,，聽鄰居和老人們說月子一定要做好，不然以后會留下后遺癥,，說不能洗澡,、洗頭、吹風(fēng),、吃海鮮,、吃水果、洗東西,、彎腰,，我有熱水給寶寶洗過澡和屁屁,也常彎腰(換尿布)，月子時我也哭過氣過(婆婆很過份),，現(xiàn)在月子里留下了病根,，胳膊關(guān)節(jié)、腳后跟,，還有肩膀,、后背很多地方都很酸疼。而與她一樣有類似癥狀的媽媽并不少,，甚至有的已經(jīng)被此困擾了數(shù)年,。另外一位媽媽武小姐則稱其坐月子期間可能護(hù)養(yǎng)不到位。
1.產(chǎn)后坐月子期間腰腿,、手腕等身體各個關(guān)節(jié)酸疼并一直持續(xù)的癥狀,，在一些媽媽們中很常見，尤其一到冬天犯病的幾率更高,。
幸孕草溫馨提示：
身體的健康是個長期維護(hù)的過程,，生命中的某個環(huán)節(jié)發(fā)生一點點小差錯,，完全可以通過后天的調(diào)養(yǎng)改善的。大家可能都聽說,，某個人因為找對了養(yǎng)生的方法,，治愈了自己多年的頑疾或者是被醫(yī)學(xué)判了“死刑”的疾病。
99%的疾病都可以通過補(bǔ)氣血的方法治愈,，這可以通過日常養(yǎng)生實現(xiàn),。最簡單的就是把食物變成良藥，留意觀察自己吃了什么之后身體會比較舒服,，特別是吃了什么身體出現(xiàn)了異常狀況,。為自己列出適宜的食物表，參照執(zhí)行
此外,，盡量將食物做得細(xì)碎,，為了保持味道的鮮美、脆嫩,，很多媽媽們不喜歡把食物煮得細(xì)碎,，這樣就為消化吸收帶來了障礙。西醫(yī)的營養(yǎng)學(xué)里有一種“要素飲食”的方法,，就是將各種營養(yǎng)食物打成粉狀,，人體就是在沒有消化液的情況下也可以直接吸收，從而減少胃的負(fù)擔(dān),。
(1)材料
?、俟勿鸢濉Ｒ话悴捎糜褓|(zhì)材料等,。
?、诠勿鸾橘|(zhì)。為減少刮痧時的摩擦力,，防止皮膚擦傷,，提高治療效果，一般采用適當(dāng)?shù)臐櫥瑒?如香油或紅花油等),。
?、燮渌锲贰０ň票?、茶壺,、湯匙等。
(2)操作方法
?、倩颊吒┡P位,，放松，暴露腰背部皮膚，治療者用濕毛巾將局部擦洗干凈(或可用75%酒精擦拭消毒),。
②治療者右手持刮痧板,，與患者腰背部皮膚成45,。，由上而下,，由內(nèi)而外,，根據(jù)腰痛的不同病因進(jìn)行;必要時，可根據(jù)循經(jīng)取穴的原則,，對下肢的相關(guān)穴位進(jìn)行刮痧;一般急性腰扭傷可依次以腰夾脊→腎俞→大腸俞→秩邊,、委中的順序進(jìn)行;腰肌勞損可依次以腰夾脊→腎俞→大腸俞→秩邊、委中→委陽→承山→昆侖的順序進(jìn)行;腰椎間盤突出癥可依次以腎俞→大腸俞→次髂→環(huán)跳→殷門,、委中→承山,、陽陵泉→懸鐘→昆侖的順序進(jìn)行。
?、垡话忝恳徊课还沃?0次左右,，總治療時間20分鐘;具體可根據(jù)疾病的性質(zhì)和患者的體質(zhì)情況等因素靈活掌握。
?、?～7日刮治1次,，連續(xù)5次為1個療程。2個療程之間可間隔8～10日,。
在進(jìn)行刮痧療法時需要注意如下幾點：注意對刮痧用具,、局部皮膚的消毒?；颊唧w位盡量處于放松姿勢,。刮治的力度要均勻，以避免損傷皮膚,。
2,、做瑜伽之后肩膀疼好了
網(wǎng)友媽媽：我以前就是坐完月子后肩膀老是酸疼，就去做了一段時間瑜伽,，基本上現(xiàn)在已經(jīng)不會復(fù)發(fā)了,。不過要跟教練詳細(xì)說清楚狀況，有針對性地做一些動作,，一些太難的不要勉強(qiáng),。
