當媽媽的都知道，自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根,，可她們也許不知道,，產(chǎn)后第一餐的飲食不恰當,，也可能成為月子病的根源,。那么,，產(chǎn)后第一餐吃什么更好呢?

　　新媽媽分娩后體內(nèi)激素水平大大下降，身體過度耗氣失血,，陰血驟虛,，在這種情形下，很容易受到疾病侵襲,。因此依照個人體質(zhì),，“產(chǎn)后第一餐”的飲食調(diào)養(yǎng)非常重要。“產(chǎn)后第一餐應首選易消化,、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物”,。北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科副教授于康說，糖水煮荷包蛋,、蒸蛋羹,、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇,。

　　吃對了“產(chǎn)后第一餐”,，真正的產(chǎn)后營養(yǎng)大補充才剛剛開始。很多人都認為分娩時出血多,，應當多吃一些雞湯,、豬蹄湯等滋補湯。殊不知,，如果天天吃,、頓頓吃，就會引起腹脹,、腹瀉等癥狀,。產(chǎn)后第一周的食譜應多以清淡為主，比如雞蛋湯,、魚湯等,。魚湯營養(yǎng)很豐富，但要先去掉上層的油,，湯不要過咸,。產(chǎn)后5—7天應以米粥、軟飯,、碎面等為主食,，不要吃過多油膩的東西。

　　需要注意的是,，產(chǎn)婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物,，如韭菜、大蒜,、辣椒,、胡椒、茴香等,，這些食物會使母體內(nèi)熱,，通過乳汁會影響到嬰兒。生產(chǎn)7天后,，產(chǎn)婦舌苔無厚膩感時,，才可以進補肉、蛋,、雞等食物,，但不可過飽，可以一日多餐,。

（實習編輯：徐永樂）