此時期的胎兒生長最迅速,，需要的營養(yǎng)素最多,，同時孕母的食量增加，體重增長加快,。由于胎兒長大,，壓迫母體，使孕母常有胃部不適或飽脹感,，胃容量相對減少,，消化功能減弱，因此飲食宜少吃多餐(每日可進5餐),，清淡可口，易于消化,，減少食鹽,，不吃過咸的食物。
1,。增加蛋白質(zhì)和熱能
胎兒的身體增大,，大腦發(fā)育加快，同時孕母代謝增加,，胎盤,、子宮和乳房等組織的增大需要大量蛋白質(zhì)的儲存以及熱量的供應(每克蛋白質(zhì)可供熱能4千卡)。因此需要增加蛋白質(zhì),，每日攝入量不少于80克(在未孕基礎(chǔ)上每日增加25克),。?
2。脂肪和碳水化合物不宜攝入過多
孕晚期絕大多數(shù)孕母由于各器官負荷加大,，血容量增大,，血脂水平增高，活動量減少，總熱能供應不宜過高,。尤其是最后一個月,，要適當控制脂肪和碳水化合物的攝入量，以免胎兒過大,，造成分娩困難,。?
3。繼續(xù)保證足量的鈣和維生素D的攝入
孕期全過程都需要補鈣,，但孕晚期的需要量更要明顯增加,，因為胎兒的牙齒和骨骼的鈣化加速，體內(nèi)鈣的一半以上是在孕晚期最后兩個月儲存的,。同時應多攝入維生素D,，以促進鈣的吸收。孕母每日膳食中應供給維生素D10微克(相當于400國際單位),，海魚,、肝、蛋黃,、奶油中含量較高,。孕母還可以在戶外散步，讓陽光照射皮膚也可增加維生素D,。
（實習編輯：鄭喜龍）
