終于進入懷孕最后時期了,，此時孕媽媽們既興奮于快要收成正果,，但辛苦于孕末期的不適的。懷孕已經(jīng)8個多月的阿芳說,，她現(xiàn)在無論怎么睡都睡不好,，而且肚子里的寶寶動起來她就感覺喘不過氣來，現(xiàn)在每天就祈禱寶寶快點出來,。
尋找方式讓自己睡好
隨著寶寶一天天在媽媽的肚子里成長,，孕媽媽會發(fā)現(xiàn)躺下來得時候呼吸困難。婦產(chǎn)科的梁醫(yī)生解釋說,，這是很正常的現(xiàn)象,。此時，孕婦的子宮被撐得很大,，壓迫著橫膈膜,，所以孕婦的呼吸會變得比較困難。
睡眠對于孕婦是很重要的,，所以孕媽媽們?nèi)绻械狡綍r的睡眠姿勢無法令自己呼吸自如,，安然入睡，則不妨改變睡姿,。例如嘗試一下半坐半臥的睡眠姿勢,，周圍用多個的枕頭支撐住身體。
在懷孕末期幾乎所有的氣短癥狀都是正常的,，但是如果這讓你很擔(dān)心的話,，請詢問你的醫(yī)生。
少吃多餐避免消化不良
孕末期,，孕婦中普遍出現(xiàn)的另一種不適是胃部不適,。梁醫(yī)生解釋說，在懷孕期間,，孕婦整個腸胃系統(tǒng)都會變得緩慢,，因此，胃和食道的肌肉會變得松弛,，從而使得通常在胃里的胃酸翻到食道和口腔里,。
這種胃酸讓你的喉嚨有一種燒灼的感覺,，所以你的嘴里會有一種消化過的食物和胃酸混合在一起的可怕味道，這就是消化不良,。
怎么解除這種不適呢?少吃多餐是比較有效的方法,。在正餐之間加吃小吃，這有助于讓胃酸呆在胃里消化食物,，而不是翻到上面來,。
此外，避免吃過多脂肪的食物;用餐后保持上身直立,，不要在吃飯后立刻上床睡覺;咀嚼口香糖,，幫助怯除嘴里的苦味。
（實習(xí)編輯：李靜媚）
